今朝も晴天、連休前の週間予報は外れ行楽日和が続く。何処も車車。。人人。。
私は何処に行くこともなく尋ね人もない、ただ日課を楽しむのみ。気楽さ!
里山の農作業が早朝から始まっていて、トラクタ-の側にはアオサギなどの鳥が。。
よく見る光景にアマサギがいるがまだ見ていない。坦々と繰り広げられる季節感、
野鳥の生育には後退はない。頑張れ!!
さて、老人脳にならない。。続きで「悪いストレスの解消方法」。
{不安の消し方}、安がなくなりスッキリするまで書き出す。不安は準備が出来ていない時、
方法が分からない時に感じる。それをなくすために何があればいいかを、思いつくままに書
き、不安の原因を特定すと、不安が消えて行くこともある。
{執着の消し方}、遠い場所に移動してみる。旅など、場所を変えると、「客観視」を司る
前頭前野が活性化しやすくなるため、冷静に物事を見ることができる。何かに執着はしてい
るときは、旅や普段と違う場所で1日過ごすとよい。
{寂しさの消し方}、人とつながるのが一番だが、できないときは「自然や大好きなものと
つながること」。人間だけでなく、自然、動物、物、なんでもいい。特にガ－デニングが
良いとる孤独とうつを防ぐ。
{怒りの消し方}、2週間、利き手と反対の手を意識的につかってみ、食事、ドア開閉、コップ
わ持つときなど。自制心を抑えるため。普段使っていない部分を意識して動かさないといけ
ないため、自制心が鍛えられる、すると怒りモコントロ－ルしやすくなると。
また、自制心は、感謝することや人を許す気持ちと関係して、感謝や許す気持ちを常に持って
いる人は。突発的な怒りが少ないというダ－タ-もあると。。参考までに。。^-^
♪。。
セグロセキレイ。。川辺で囀り。。まだ幼鳥見ず。。6m先。。
農作業開始。。川辺の農道から朝6時過ぎ。。
♂若鳥。。↑の生息地で成鳥に近づく成長ぶり。。7m先。。
アオサギ。。トラクタ-が耕し始めたら飛んできた。。10m先。。
いったん飛びさり灌漑の屋根に戻って来た。。そばにはトラクタ-が。。
アマサギ。。今朝はいなかったが昨年のもの。。
ゴイサギ。。川辺に。。7m先。。
