【腰痛予防】
本日は腰痛予防のための…
【ちょっとしたコツ】をいくつか、ご紹介させていただきます❗️❗️
何事も慣れない不慣れな動作のときって、必要以上に力が入ってしまうこと、力むことってありますよね？？
最初はあんなにキツかったのに…
最初はあんなにしんどかったのに…
でもいつの間にか【コツ】を掴み、
その動作に慣れ【少ない力で大きい力を出すことを覚えるんです】
コレって【腰痛】に関しても一緒なんです❗️
チョットしたことに意識をむけるだけで、劇的に腰痛のリスクを回避できます(^^)
では早速❗️❗️
【コツ１】椅子の座り方
深く腰かけて、背筋を伸ばす。
1時間座ったら、2～3分でも立って姿勢を
変える事を心がける。
【コツ２】物を持つ時
床の物を拾う時は背筋は伸ばして
膝を曲げ、低い体勢を
作ってから行う。
重量物は体に近づけて、上体はまっすぐにして
屈伸運動のように膝を使って持ち上げる。
【コツ３】自動車運転時
運転時の姿勢が重要。シートには深く腰掛けて、
太ももの裏がシートに張り付くように座る。
シートの背もたれは倒しすぎず、120度ぐらいの
角度にしておくと良い。
簡単でしょ？？
コツってこんなことなんです(^^)
ちょっとしたこと(日常生活動作)が腰痛の原因であったりするケースが非常に多いです❗️
自身の行動を見直す一つのキッカケになれば幸いです^ ^
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ほのぼの鍼灸治療院
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