③日目報告

【朝食】豆入りﾊﾟﾝ1枚、ｺｰﾋｰﾐﾙｸ入り2杯
【昼食】ご飯1杯、焼き鮭1切れ、ﾓﾔｼとﾎｳﾚﾝ草のおひたし、海苔の佃煮
【夕食】ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺﾛｯｹ中1個、ｶｷﾌﾗｲ小5個、筍の煮付け少量
【その他】ｺｰﾗ250ml、ﾐﾆｸｯｷｰ5枚、ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ


やはり無駄に食欲が無理に我慢してもｽﾄﾚｽが溜って、いつか爆発して暴飲暴食に走ると思い、間食しましたが少量頂きました
その代わり夕食は控えました

間食したものの、なんとか3日坊主は乗り越えました
今日は油物採りすぎたので明日はﾍﾙｼｰに


明日の朝の測定結果…どうなるでしょうね

③日目朝

【体重】50.5㌔
【体脂肪】33%

【前の日から】-0.3㌘


昨夜生理になりました
多少の体重増加は仕方ないけど今日の体重ｷｰﾌﾟ出来たら良いな
食欲との戦いｿﾞｰﾝ突入ですが、間食の誘惑に負けないぞぉ

②日目報告

【朝食】豆入りﾊﾟﾝ1枚、ｺｰﾋｰﾐﾙｸ入り1杯、ﾏｶﾛﾆﾐｰﾄｿｰｽﾗｻﾞﾆｱ風
【昼食】野菜たっぷり塩ﾗｰﾒﾝ
【夕食】豚汁、茹でｱｽﾊﾟﾗ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾟﾝ3/1
【その他】ｺｰﾋｰﾐﾙｸ入り2杯

今日は少しｶﾛﾘｰも意識してみました
少しずつ食べる量を減らして、それに体が慣れてくれれば良いですね


まずは食生活の見直しを心掛けたいと思います
今は生理前で思うように体重に変化がないのは仕方ないので、生理が来て終わるまでは、とりあえず今以上の体重増加を阻止するｺﾄに専念します

痩せやすい生理後が最も勝負の時ですから


明日は3日目に突入
3日坊主とやらにならないように気を引き占めます