こんにちは♪
１０月のスズランマラソン部の練習は
１８日(日) １８０分走@庄内緑地公園
になります
９時から体操をして説明、グループ分けをしてだいたい
9：１０くらいから１８０分走をスタートします
なので８時半くらいには来ていただきアップやストレッチ、トイレなどを
９時までに済ませておいてください
私は8：１５くらいに庄内緑地公園に着いてブルーシートを敷き、
テーブルを用意して皆さんをお待ちしてます
集合場所は例年通りで
第１駐車場からサイクリングコースを跨いですぐの芝生のところになります
地図だとピンクの★になります
大きくするとこの辺りで⑦の椿園の下になります
水分もこちらでも用意しますが１本は皆さんもお持ちください
あとあくまでもレースを意識して練習してほしいので
レースで使うエネルギー系のジェルもあるといいかと思います
このジェルは合う、合わないなど練習で試していく事により
レースで最大限にパフォーマンスを発揮出来ますからね
もちろんウェアーやレース用のシューズを試す場所としてはうってつけなので
練習ではありますがレースを意識して参加される事を願っております
もちろんまだレースが先だって方はそこまで意識して参加しなくてもいいですし
気軽に距離走、時間走のイメージで１８０分も走る必要はないですし、
逆にいきなり走り過ぎてもいけませんからね
レースから逆算してご自身で計画を立てて今回は９０分、
次は１２０分、その次は１５０分、そしてまたその次は１８０分、
その次は余裕を持って１８０分とかひとつ上のグループで１８０分など
計画して練習に参加するようにしてください
もちろんマラソン部の練習に参加するために各自である程度走り込んでおいてくださいね
フルマラソンは走った距離がものを言うスポーツなので頑張って走り込んで
レースでのゴールのあのプライスレスな瞬間を最高のものにしていきましょう
申し込みがまだの方は是非お申し込みください
