こんにちは
１０月末よりスタートする毎年恒例、秋から冬の定番である
スズランマラソン部の募集を開始させていただきます
フルマラソン大会を目指して３０㎞走、もしくは１８０分走という感じで長い距離を走る練習会です
でも３０㎞走、１８０分とは書いてますが途中離脱オッケーの練習会です
そして例年参加されている方にはお馴染みではありますが
初めての方もいると思いますので説明させていただきますと
スズランマラソン部とは２時間や３時間走などフルマラソンを走る上では必要な
時間走、距離走を自分と同じくらいの目標タイムの人達とグループを組んで走る
１０月から２月までの５ヶ月で合計１０回、庄内緑地公園で行なう練習会で
毎年たくさんの方に参加していただいている大好評の練習会です
ほぼ毎年、そして昨年だと３時間切りのグループから速いグループは１０分単位で
サブ３.５くらいからはだいたい１５分単位で
サブスリー、３時間１０分、３時間２０分、サブ３.５、３時間４５分切り、
サブ４、４時間１５分切り、サブ4.5、４時間４５分切り、
５時間、５時間オーバーで完走を目指すグループの１０グループ前後の走力別に分かれて走りました
１０グループくらいあれば「そのペースだとちょっと速いけど次のペースだと遅くてイマイチ💧」
という事を減らす事が可能でレースに近いスピードで走り込む事が出来ます
あとマラソン部のコンセプトとしては距離走をイベントにしない
です♪
どういう事かと言いますとなるべく３０㎞走や３時間走を特別な練習に思わないでほしいという事です
たまにしか３０㎞走をしなければイベントになってしまいますが
毎月２回定期的にこういう練習をしていたら特別なものには感じなくなるという事です
(伝わりますかね
伝わらないなら私の語彙力がなくてすみません)
とにかく既に多くのフルマラソン大会の開催も発表されています
長い距離をレースペースやそれに近いペースで走るのはなかなか１人では出来ません
例えば自主トレで前の日の夜に「よし、明日は３０㎞走るぞ！」と思ったとしても
朝起きたら「1人じゃ気持ちが乗らないな〜まあいいか〜。」とか
例え走り出しても「２時間も走ったら十分じゃね？？精神的にもツラいし」
なんて事は普通にあると思います
でもこのスズランマラソン部に来たら同じような走力の方がいるので
みんなで頑張る事が出来ます
決まった時間に決まった場所に行けば同じくらいの走力の方がいるのです
もちろん練習ではランニングフォームのチェックも行ないます♪
ランニングは大きく分けると
「距離走」Ｘ「スピード練習」Ｘ「ランニングエコノミーの向上」で
タイムアップが望めます
細かい事を言えばそれに睡眠や休養、栄養などが加わりますが
フルマラソンを走るのなら絶対に必要なのは距離走や時間走になります
という事で是非ご参加いただけたらと思います
スズランの会員さんには会員価格を設けてより参加しやすい形になっています
会員さんとはランニングフォーム改善スクール、スピ練クラス、アラウンド４.５、スズラン岡崎で
１０月以降も参加される方になります
(９月末で退会される場合は会員外になります)
練習時間
９時から１２時(練習内容により少しオーバーする事もあります。)
練習日程
練習内容
１８０分走もしくは３０㎞走
上記の日程から目標にしているレースからスケジューリングして
参加回数を決めて申し込みしていただけたらと思います
会費
★会員価格
１０回 １２０００円
８回 １０６００円
６回 ９４００円
４回 ７４００円
ビジター２０００円
★会員外
１０回 １５０００円
８回 １３８００円
６回 １１８００円
４回 ９０００円
ビジター２５００円
★早割りは９月末にて終了しています。
場所 庄内緑地公園
今年度も頑張ってみんなでゴールでの充実感を味わうために泥臭いというか
時間走という地味な練習ではありますが頑張っていきましょう
