こんにちは♪
今週の日曜日の１１日は
マラソン部の練習@庄内緑地公園
です
１／２１に中止になった分の振り替え練習になります
ウィメンズマラソンから考えると4週間前でマラソン部で
本当の意味でガッツリと走るには最後のタイミングになります
ここでキッチリと３時間や３０㎞を目標ペースで余力を残して
７０%〜８０%で走り切れたらおそらく本番では目標タイムで走れるかなぁというところになります
ちなみに走れたけどギリギリ、もしくはヘロヘロなら下方修正が必要になりますからね
これからのひと月で京都、熊本城、姫路城、大阪、東京、びわ湖にウィメンズマラソンなどなど
フルマラソンのレースがしばらく立て続けにありますが
しっかり走り込んでいいのは3週間前くらいまでで
2週間前は２０㎞くらいですし、１週間前は１０㎞から１５㎞くらいのがいいので
逆算して上手く調整してもらえたらと思います
そして参加回数が切れてしまった方は
「申し込みいただいた金額÷回数」
例えば、早割りの８回は９６００円なので１回あたり１２００円になります
なので９回目の参加は１２００円でご参加していただけます
早割りの４回なら６４００円ですから１６００円にてご参加出来ますので
回数を使い切っちゃったけど参加したい！という方は是非ご参加ください
もちろんマラソン部は入ってないけど参加したいという方はビジターでのご参加もお待ちしてます
そして昨日もペーサーの皆さん、ありがとうございました
