こんにちは
今週の土曜日の１２／３はスズランマラソン部です
１２月からは３時間走、もしくは３０㎞走になります
今までは９時からアップやドリルなどみんなでしていましたが
１２月からは終わりの時間を考慮してアップなどは各自で行なっていただく形になります
９時から体操、グループ分けをしてだいたい９：１０くらいに３時間走がスタートという感じです
なのでイメージとしては８時半くらいには来てもらい
ストレッチやアップをしてトイレも済ませて９時からの練習に臨む感じでお願いします
まだ３時間も走れないという方は９０分でも１２０分でも大丈夫なので
少しずつ長い距離を走る事に慣れていってください
フルマラソンにエントリーされている方はサブスリーランナー以外は
この練習以上の時間、距離を本番では走らないといけないわけで
本番までにレースで頑張れるように仕上げていきましょう