こんにちは
１１月のスピ練クラスは
２日(水) １０００mＸ５本@瑞穂北陸上競技場
３日(木) 約４０分のペース走@名城公園
９日(水) ２０００mＸ３本@瑞穂北陸上競技場
１０日(木) 約４０分のペース走@瑞穂北陸上競技場
１６日(水) １２５０mＸ４本@名城公園
１７日(木) 約４０分のペース走@名城公園
２４日(木) 約４０分のペース走@名城公園
３０日(水) ２５００mＸ２本@名城公園
になります
今月の中旬から瑞穂北陸上競技場が工事で使えなくなるので
１１月の中旬から３月末までは名城公園での練習になります
それに伴い練習参加回数も現状の４回から今月からマックス８回まで参加していただけます
練習のやり過ぎに気を付けながらレベルアップしていきましょう
詳しくはこちらのブログをご覧ください
そして２日はカレンダー上では瑞穂北陸上競技場が使えないことになっていますが
事務局に問い合わせたところ18：30までの占有利用で１９時からの利用なら大丈夫との事で
瑞穂北陸上競技場になり、３日は祝日なので瑞穂が使えず名城公園になります
で、１６日以降は名城公園になり、水曜日に関しては第５週目まであるので
祝日の夜はいつも参加者が少ないので４週目の２３日の祝日を休みにして
３０日(水)を練習日にさせていただきます
前のブログに書いているように２日続けて練習に参加する場合は
少しペースを落としてフォームに気を付けて走るようにしてください
インターバルは今月からは故障予防も含めて、飛ばし過ぎ防止も含めて
サークルを今までより少し短くして１０００mあたり６分で行ないます
ではよろしくお願いします
