こんにちは
先週の木曜日の夜はアスリートクラスの練習でした
水曜日が雨で参加者が少なかったのでこの日は振り替えも含めて
たくさんの方が参加してくれました
メインメニューはペース走でメイン練習の時間が長くなるので
ストレッチなどは故障予防でいつも通り行ないましたが
体幹トレーニングはサラッと刺激程度に１セットのみ
ドリルや動的ストレッチの後は久しぶりにトラックでペース走
約４０分の間を走れるペースで３分３０秒(１２０００m)の外池君から
６分ペースの７０００m組までの１０グループに分かれて
私は横で伴走して会員さんのフォームをチェックしつつアドバイスしたり檄を入れたり
先頭の外池君は圧巻のペースでしたね
こちらはこの日から初お披露目のタイマー
声を出してタイムを読むより目視出来るので概ね好評だったようです
最後はいつものように週末にレースの方へハイタッチ
そして２週間ほど前のトライアスロンのレースで昨年のタイムよりも
ランニング１０㎞で７分もタイムを短縮して年代別優勝を果たした桑本さんに拍手をして練習を終えました
桑本さんは半年前の１０月にランニングフォーム改善クラスに入会されて
フルマラソンで４０分もタイムを縮めさらなるレベルアップを目指して
３月からアスリートクラスにも入りどんどん記録を更新しています
アスリートクラスで伸び悩んでる方は一度ランニングフォーム改善クラスに
トライアルで参加してランニングエコノミーを見直してもいいかと思います
実際に４月からアスリートクラスからランニングフォーム改善クラスに移った方は
ランニングフォーム改善クラスではドリルでダメ出しいっぱいなんていう方もいます
ただただ苦しい練習をして速くなるのは一昔前の話しで
令和を迎えようとしている今、時代遅れですからね