スズランケニアの開催場所と練習メニューです
５月１９日(日) １２０分走@庄内緑地公園
５月２５日(土) ５㎞Ｘ２本@庄内緑地公園
６月８日(土) １２０分走@庄内緑地公園
６月１６日(日) ２㎞Ｘ５本@庄内緑地公園
７月７日(日) テンポ走６０〜８０分@大高緑地公園(竹林コース)
８月３１日(土) テンポ走６０〜８０分@大高緑地公園(竹林コース)
９月１４日(土) １０００mＸ７本〜１０本@庄内緑地公園
９月２２日(日) １２０分走@庄内緑地公園
です
７月と８月は暑いので大高緑地公園の日陰の多い竹林コースで練習を行います
それ以外は庄内緑地公園です
ちなみにテンポ走とは気持ちいいペースでテンポよく走る練習です
夏場に頑張り過ぎて倒れてもいけないので気持ちのいいペースでテンポよく
という感じです
という感じです大高緑地公園の竹林コースで６０分から８０分ですがアップダウンがありますし夏場なので
走り方次第ではありますがまあまあハードな練習になります
そして１２０分走や１０００mＸ１０本など時間走やインターバルでは
時間を減らしてもらったり、本数を減らして走ってもらう事ももちろん可能です
無理なく、いや、ちょっと無理して走ってもらうのがいいのですが
無理のし過ぎは良くないですからね
ケニア人コーチだからと言って今までのスズランマラソン部の練習から
大きく変わる事はありません
あとは当たり前ですが夏場でも頑張らなければ速くはなりません
先日引退をしたイチロー選手の言っていたように
小さな事の積み重ねが大きなものになる。というように
日々の練習の積み重ねが目標を達成するためには必要なのです
特にマラソンなどは継続のスポーツです
ちょっとの期間練習をサボると次に練習した時はめちゃくちゃキツかったりしますよね
夏は走らないから（笑）なんていう方もいますが夏も走りましょうね
申し込みされた方の例としては「去年の夏は土日は自分で走ろうと思ってたけど結局あまり走らず
秋口に焦ったので今年はお世話になります」
」なんていう方もいます
ランニングは１人でやろうと思ってもなかなかやれないものです
でも誰かがいたら頑張れるのもランニングなんです
人間は弱いですから
特に夏場は暑いですし、目標のレースも少なくなります
あと練習場所や練習内容が明らかになってなかったということでこの
スズランケニアの申し込みをしてなかった方も含めて
鈴木teru.s-0507★i.softbank.jpまで申し込みの連絡をお待ちしております
★は@に変えてくださいね
練習時間は９時から１１時(練習内容により時間オーバーもあります。)
そして夏場は１時間ほど早める可能性もあります
スズランケニア会費 通常価格 ５回１００００円、８回１２８００円
スズラン会員特別価格 ５回 ７５００円、８回９６００円です
トライアルの参加は通常２５００円、スズラン会員の方は２０００円です
ではよろしくお願いします