こんにちは
日曜日は庄内緑地公園にてスズランマラソン部の練習でした
この日のメニューはレースペースで１５０分走
ラスト２０分はフリーで上げられるようなら上げる
というなかなかツラい練習でした
ツラい練習だからこそ１人ではなかなかやれないわけで
実際は１人で走っていても１人ではないのです
だからこそ このスズランマラソン部の意味や意義があります
こちらはフルマラソンで３時間１０分ペース組
４分半ペースです
こちらは３時間２０分組
３時間３０分組
３時間４５分組
１番参加者の多い４時間切りを目指す組
こちらは４時間半組
こちらは５時間切りを目指す組
こちらは５時間以上でフルマラソン完走を目標としている組です
フルマラソンで５時間くらいの方はまずは１２０分とか１５０分とか
とにかく長い時間を走る事に慣れていかないといけませんからね
実際フルマラソンに出るのであればそれ以上の時間を走るわけですからね
まずは今回長い時間を走った自分を褒めてくださいね
余裕があったようでしたら次の練習は１つ速い組にしてもいいですしね
今回練習に参加された方から木曜日のアスリートクラスのドリルが良かったからなのか
いつもより足が上がって凄く楽に走れましたと言われました
と言われましたドリルをしっかりやってそれがすぐに体感出来るのはいいですね〜
そしてハードに頑張ったあとは身体にしっかりと休養と栄養を与えてくださいね
１２月は１０日(日)と２３日(土)
１月は１３日(土)と２８日(日)
２月は１１日(日)と２４日(土)になります
５回の方で回数を増やしたいという方がいましたがそういう方は連絡をください