こんにちは
木曜日は朝スイムのアスロニアトライアスロンアカデミーに行ってきました
ここでは自分はチーフマネージャーであり、
コーチという立場ではないのであくまでも裏方として
若いコーチが指導して会員さんのレースでのタイムが
昨年に比べて１５００mで１分半速くなったと報告がありました
そして夜はスズランアスリートクラスの練習でした
朝から大雨で天気予報も夜は雨
この日の練習は中止かなぁと思っていたのですが
昼過ぎに天気予報を見たら夜は曇りになっていました
昼から瑞穂区はちょっと降ったりしていましたが
名古屋市内では結構強く降っていたところもあったと参加者さんが言っていましたが
無事に開催出来ました
でも雨予報だったので木曜日なのにさすがに参加者数は少なめでしたね
この日のメニューは水曜日同様５０００mタイムトライアル
雨で下が濡れていても終わったらぐったり
素晴らしい追い込みですね
この日会員さんが「最近調子が悪い。」と何名かが言っていました
１人は静岡マラソンでベストを出した後の数週間後の
スーパーハードなトレイルランのレースを完走
その後も猿投のグリーンロードで５０㎞などガンガンに走っている方
もう１人の方は土日にロング走をして火曜日にもインターバルの練習をして
水曜日は落としてこの日の木曜日の練習に参加しても調子がイマイチ
という方です
まあ普通に考えて前者の方はレース後少しは休んだとは思いますが
今がまた走り込みの最中なので当然疲れていたりで
瑞穂などでのタイムは出なくて当たり前ですし
後者の方は土日にロング走をして火曜日もインターバルをして
木曜日にもタイムトライアルでは疲れが取れず
本来上げたい練習でも上げきれないのです
その辺りは直接話しをしましたが高い山(いい練習)を
登る為には落とす時に落とさないと高い山(いいタイム)を作れない。
という事です
基本的に乳酸を出すようなツラい練習は３日に１度くらいで
間の２日で上手く疲労を回復させるといいと言われています
もちろんその間の２日は何もしないのではなくて
リカバリージョグなどで積極的休養を取るわけです
なかなか文面ではこちらの言いたい事が伝わらないとは思いますが
しっかりした練習をする為には落とす事が必要だという事です
もちろん練習だけでなく、睡眠時間の確保や食事での栄養面、
それにはサプリメントであったり、入浴にしてもシャワーだけではなく
しっかりお風呂に入ったりストレッチやマッサージなどの
身体のケアーは当然必要です
私が現役の時は休むのも練習とよく言われていました
休むのは勇気がいるかもしれないですがしっかりと
身体のケアーをしつつ練習をしてもらえたらと思います