こんにちは
先週の金曜日はアスリートクラスの練習でした
メニューはペース走
以前ブログに書いたのですがペース走の距離を伸ばしました
今まではペース走の時間は４０分くらいでしたが今回は約５０分
なのでキロ４分ペースなら１２０００mですし、
キロ５分なら１００００m
スズランのアスリートクラスの方はハーフマラソンまでは
ほとんどの方がかなりいい感じですが
アスリートクラスとしてスタミナ的な練習をしていないので
フルマラソンになるとちょっと…という方がいるので
練習から走る距離を増やそうということです
ということですなので体幹トレーニングは飛ばして、そしてドリルも少なめに
なんせ９時には競技場を出ないといけないので
後ろに時間をずらせないのでどうしても省けるところは省いて練習しないといけません
こちらはキロ４分でラストは３分４０秒くらいまで上げたＮ島さん
水曜日のU田さんに刺激を受けて頑張れました
とおっしゃっていました
チーム内で刺激し合える事はいい事だと思います
何と言っても１人で３０周ですからね
素晴らしい頑張りでした
こちらも１人で１００００mのMさん
入会当初よりかなりいいフォームになりましたね
ペース走ではフォームの悪い方には鈴木の指摘が入ります
インターバルなどではタイムを取ってますし
追い込んでいる方になかなか言いづらいですがペース走では指摘します
半年ほどアスリートクラスで練習をしてきて
４月からランニングフォーム改善クラスにも入会したMさんは
この日は以前に比べてかなり綺麗なフォームで走ってました
アスリートクラスではインターバルなどがメインですが
ランニングフォーム改善クラスはその名の通り
ランニングフォームの改善に特化しているのでその効果だと思います
参加された皆さん、お疲れ様でした