こんにちは
水曜日はスズランアスリートクラスの練習でした
この日は第４水曜日という事で名城公園でビルドアップ
その前にドリルなどを含めて４５分ほどアップで身体を温めます
こちらはトカゲウォーク
肩甲骨と股関節の連動で後ろの足が脱力出来てないと上手く動かせません
トカゲの気持ちになって動く事がポイントです
我々は人間ではありますが動物的な動きは大切です
そしてメインのビルドアップ
ビルドアップは名城公園の１３００mの周回コースを
１周毎に１０秒ずつ上げていき７周から８周を走りました
もちろん脚に違和感のある方やレース後の方は
動きづくりなどのアップとリカバリージョグなどでしたけどね
足が痛いからと言っても練習に来たらやれることはありますので
なるべく練習に参加するようにしてくださいね