こんにちは
あまりこのブログではＨＯＷ ＴＯ的な事は最近は書いていませんでしたが
たまには書いていきますね
今日のお題はたまに聞かれる
「ロードでタイムを狙いたいならトレイルはやらない方がいい」
」という意見に同調するようなものになりますがその理由の説明です
ただ走り方次第ではプラスにも出来るので
理論、理屈の引き出しとして頭に入れておいてもらえたらと思います
まずこちらの写真を見てください
トレイルの道よりも手軽に体感出来るので歩道橋です
この真ん中の緑の所を走るイメージをしてください
ここを走る時に踵を着地しますか？
それともつま先のみで踵を着かずに走りますか？
この踵を着くか着かないかでトレイルがロードに
生きるか生きないかが分かれてくるわけです
例えば踵を着くとします
そうなると骨盤がどうしても後傾する姿勢になってしまいます
そして逆につま先のみの着地で踵を着かないで走るとします
そうすると骨盤が平地で走る時に前傾出来ている人であれば
坂道でも骨盤が後傾しないで前傾したままで走れるわけです
トレイルのトップ選手が踵を着かずに坂道を走るのは有名な話しではありますが
それをトップ選手は頭で理解して走っているのかはわかりませんが
身体が自然と欲するというか骨盤が前傾していた方が
速く走れる事が体感的にわかっているからそうしているわけです
もちろん色んな意見もあるでしょうが坂道を
踵を着いて走ると骨盤が後傾しやすくなるから
ロードに生きてこない
というのがひとつの理由です
もちろん下り坂で足を痛めやすく狙ったレースで力を発揮出来ない
とか他にも意見はあると思います
ただここで言えることは骨盤の前傾を意識して踵を着かずに
走れば骨盤後傾の腰の落ちたフォームにはならないということです
なのでトレイルをロードに生かすも殺すも自分次第なわけです
ちなみに自分はアキレス腱を痛めているので
歩道橋は踵を着いて安全に走っています（笑）
踵を着かないで走るのはそれなりのリスクもあるということです