から
日々仕事や家事で
やることがいっぱい
ふと気がつくと
疲れた顔の自分
あーあ
私だって笑っていたいよ～
だけど
夫のことを始め
色々あって
頭の中がごちゃごちゃ。。。
無理に笑顔をつくっても
引きつっちゃうな。。。
そんな時
お休みの日だけでもいいから
試して欲しいことがあります
それは
ハミング
実はハミングには
ストレスを軽減する効果があります
自律神経が整ってリラックスできる
身体の緊張が和らぐ
脳が幸福感を感じる
おまけに
ハミングを聞いている周りの人も
何となく楽しくなるそうです
自分もちょっとご機嫌になって
周りにもそれが伝染するなら
なんかいい
と思いませんか？
実はね
忙しく日々を過ごしていたり
心配ごとがあると
呼吸が浅くなるのです
ハミングすることで
なんと！
呼吸機能も改善します
大きく おぉーきく深呼吸することだって
できちゃいます
そして
呼吸機能が回復して来ると
全身の血液のめぐりも良くなるので
健康にも良い
あらお得
これを教えてもらった時
自分に余裕がなかったので
はぁ❓何言ってるの❓
そんなんで良くなるはずないでしょ
。。。と思っていました
ずいぶん経ってから
入浴中に思い出し
何を歌えばいいのさ？と
ハミングしたのが童謡
ださっ
実際やってみると
エコーがかかって
うまく聞こえて
気分いいったらありゃしない
それに味をしめて
入浴中はオンステージ状態
もっと味をしめて
大嫌いな掃除の時間もオンステージ
歌詞がわからなくても
曲がおぼろげでも
どこでもオンステージ
好きな部分のメロディーだけでも
なんか楽しいぞと思えました
当たり前だけど
ハミングしている時は
ちょっと楽しそうな顔をしていて
そんな自分が愛おしかった
家族からも
何かいいことあったの？
楽しそう
そう言われました
ほんの少しの時間だけでも
ご機嫌になれました
ちょっとクサクサしている時
そんな自分が嫌で嫌でたまらない時
自分のご機嫌を取れる方法が
あったら
肩の力が抜けて
もともとの素敵なあなたが
戻ってきます
ハミングするだけなんだけど
その効果は実証済み
あなたのご機嫌になるリストに
加えてもらえると
嬉しいです
誰にも話せなくて苦しい愚痴を言いたい自分の気持がわからなくなったちょっと雑談したい
ぴーちゃんroomOPENしましたメニュー
頑張ってるあなたが
笑顔になれますように
です
