炭水化物を減らす食べ方③

炭水化物を減らすといっても、
自炊でないとけっこう厳しい

どんぶりもの食べたいし・・・
でもご飯ないと食べられないし。。。

そんなとき、私がとったのは、
ご飯上げ底作戦でした!

ごはんの量は1日80gの範囲内として、
プラス、キャベツの千切りか、ゆでたもやしをたっぷり

これにレトルトのカレーやどんぶりものをかけて完成!

カレーって実は高カロリー食ですが、
今どきレトルト食品も低カロリーのものが
たくさんでているので、かなり使えます!




最近はOLさんだって、外食しないでお弁当だったりするから
ご飯の上げ底はけっこう使えるのでは?

炭水化物を減らす食べ方②

炭水化物を減らしてダイエット。

だってこれだけで3カ月で6kg痩せましたから!
まぁ、なるべく揚げ物も控えてましたけど。

この方法で困る外食に、ハンバーガーがあります!
パン多すぎ。これだけ食べたらリバウンドする・・・でも食べたい


そんなときは簡単です。


2枚で挟んであるうちの1枚を外して食べるのです。


上はパンなしで肉丸見えで食べました。

それっくらい徹底して炭水化物へらしをやっていたのでしたv(^-^)v

炭水化物を減らす食べ方①

今回のダイエットで徹底して行った低・炭水化物作戦。

朝ご飯はよくても、
昼ご飯がけっこうきついんです・・・

なんといっても、
どんぶりご飯もファーストフードも炭水化物メインですから!!

まず私が取った作戦は、
前回紹介したこんにゃく麺代用作戦。

次にしたのが、おかゆ作戦です。

1日80gしか米が食べられないので、
もうおかゆにしてしまって、
朝・昼で分けて食べるという方法。

といっても、
白菜やもやし、鶏肉などの肉類、卵を入れたから
雑炊ですね。
そうそう、残ったお鍋にご飯を入れて雑炊にした感じ!!
スープをたっぷり使うんで、満腹感もばっちり!
炭水化物を抜いても、それほど気にならない感じ♪

もちろん、別におかずも付けます。
あくまで低カロリーダイエットじゃないんで

次回も私が実際にやってみた、炭水化物を減らす食べ方を紹介します～