炭水化物を減らすのにいい食材

三食きちっと食べる人にとって、
炭水化物を減らすのはけっこうしんどいんですよね。。
私もそうで、夜はお酒を呑むんでお米はたべないけど
朝か昼のどちらかを抜くしかない!!

それで役に立った食材がこんにゃく麺です。



そば、そうめん、うどんなどいろいろ種類もあって、スープ付き。

私のお薦めは冷やし中華。
野菜たっぷりのっけて食べると、麺を食べたという気分になるんです(^^)

あと役だったのが、レンジで焼き目をつけられる調理道具。



左上の黒いのがそうです。

ちょっとの油で調理できるから、カロリーオフに!!

焼き目はまぁ、期待したほどじゃなかったけど、
蒸し料理にはよかったかも＼(^O^)／

そんな感じでダイエットを続けて行きました。。

3カ月で6kgダイエット

はい!
アラフォーになって今更ながら、
いろいろチャレンジしています。

まずこの夏やったダイエットについて。。。

運動を始めたのはいいけれど、
筋肉＆脂肪で体重が2年で6kgも増えてしまって。。

食いしん坊なんだけど、
デスクワークだからカロリー消費が足りないらしい(^◇^;)

どうしようかと始めたのが・・・
「低炭水化物ダイエット」。
お米やパン、小麦粉、芋類などを控えて痩せる!　というもの。

これは人によって向き・不向きがあるみたいだけど、
ほかに思いつかなかったし、炭水化物以外の制限が少なかったので、即実行!

自分で決めたことは、1日炭水化物（お米と決めた）は80gまで、ということ。
もちろんパン、パスタ、餃子も含まれるのでNGでーす。

6月から地道に続けて・・・・そう、9月には
3カ月で6kg減量に成功しましたぁ＼(^O^)／

ちなみにある日の夜ご飯はこんな感じ(*^^)v





けっこう食べてますよね。
1人分だけど、ここから朝ご飯にまわすので、
半分は食べていたかな～

どんなふうにダイエットを続けていったのかは
また次回!