2日続けて麻溝で練習！
15：30～
メインメニュー
ハードル５台
・ハードルもも上げ（踏み替え意識） × 10
・ハードルジャンプ × 10
100ｍ（80％） × 2
～17：00
昨日まあまあ走ったから今日は瞬発系！
麻溝にはトレーニング用ハードル置いてあって自由に使えて最高だわ！
久しぶりにハードルメニューやったけど感覚はなかなかいいよ
もも上げはしっかり踏み替え意識していきたい
ジャンプは接地の感覚をさらに洗練させたい
昨日意識した腕振りは今日もうまくハマって走れたね
全部走りに活かして、助走にいかして、ジャンプに繋げよう！
最近車買ったから、行ける競技場の枠が広がったのが大きい！
13：30頃～
メインメニュー
300 + 200 + 100 ウォーク繋ぎ × 2
～15：00頃
1週間ぶりの練習～
アップから体が良く動いたね
300なんて距離いつぶりだ？(笑) でもそんなにバテなかった
1セット目は疲れたときに出る悪い癖が出てうまく走れなかったけど
2セット目、腕の振りを意識したら足が前に出てうまく前に進めた感じがあった
この感覚忘れないようにしないとね
にしても2セットやったら結構疲れたー！(笑) 良い練習だった！
17：30～
メニュー
200ｍ × 5 レスト3分
～19：00
昨日の走りがあまりにもひどかったので今日も荻野行ってきた
夜だからかな、割と気持ちよく走れた
ルネで腕振りをしつこくやってきたから楽に振れてきた
あとは体幹強化を引き続きやっていきたいね
みなさん新年明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
約2カ月ぶりのタータン練習
メニュー
100ｍ流し × 5
ルネで筋トレはしていたものの、2か月ぶりの走りは・・・悲惨(笑)
体の動かなさがハンパねえ
筋トレと走り、バランス良くが大切だね
また戻すところから始めないと(ﾉ_-｡)
とはいえ年末は39度の熱で寝込んでいたことも考慮するともう仕方ない！
改めて2014年の振り返りをすると、とりあえず体調を崩し過ぎ！
2015年は体調管理！健康第一！
さーてと
1週間走らずでしたが、去年の経験上1週間で完治は厳しいので棄権しました。
ということで今シーズン終了。
んーー って感じです。
この冬はウエイトトレーニング（特に上半身）とか基礎練習で体作っていこう
痛みが出ない範囲で積極的に練習して衰えないようにしないとね
本格的に治療した方が良さそうだなー
金は飛ぶけど仕方ないか
兵庫で爆発、できるかな？笑
まだまだ伸びる要素あるし、楽しく取り組んでいこう！
11/2に出てきました―
結果
100ｍ 12”06 （-0.6）
三段跳 12ｍ76 （+1.2）
100は遅すぎ、以上
三段は足合わせの時は良い助走できてて、今日いい感じと思ったけど
何本か合わせてイメージしようと思ってたら左のハムに少し痛み
去年ほどの痛みはなかったからとりあえず1本目は跳ぼうと思った
助走後半から痛み出し、ホップステップ共に力無く踏み切って惰性のジャンプ
着地もせずにでこのへんてこな記録です。
来週は日体大選手権
脚はどーかな、いや厳しいな
んーーなんだかなー
メイン
120ｍ × 3
100ｍ × 2
一人だとつまらん！
開始 19：30頃
メインメニュー
100ｍ流し × 2（シューズ）
120ｍ流し × 2
200ｍ × 3 インターバル200ｗ
終了 20：45
ん―寒くなってきた
俺の特徴は秋に調子が上がってくる！
今日も良いイメージと動きで走れたかな
練習後、ふくらはぎつりそうになった(笑)
去年の悔しさ、兵庫行く前に晴らせるかな？
月曜は跳ぼう
練習開始 14：45
メニュー
ジョグ 動的柔軟
100ｍ流し （シューズ2・スパイク1）
跳躍練習
・幅
5歩助走 × 10 （左5・右5）
7歩助走 × 10 （左5・右5）
11歩助走 × 5 5ｍ70くらい
・三段
立ち五段 × 5 15ｍ00
五段ホップ（左） × 5 15ｍ10
五段ホップ（右） × 5 14ｍ30
7歩助走 × 4 12ｍ90
ダウン・ストレッチ
練習終了 18：45
いやーーーー
久しぶりの跳び練！！
1年ぶりくらいかも
久しぶりに砂場掘って、板準備して、砂場に跳び込んだ
4時間も練習したのも久しぶり？初？くらい(笑)
やりすぎたかな(笑)
内容は、悪くない！
幅はあんまり浮く感じなくていまいちだったけど、
三段はまあまあじゃね
立ち五は自己ベストですけど(笑)
15ｍ跳べたねー
7歩助走はなんとなく感覚思い出したかな―って感じ
なんにせよ、跳べるって素晴らしい！
楽しくてついついやりすぎたのでゆっくり休んで回復しよっと
練習開始 19：45
メインメニュー
100ｍ × 3（シューズ）
100ｍ × 1（スパイク）
100ｍバウンディング × 1 （３７歩）
練習終了 20：45
仕事終わって海老名へ
昨日はＧＰに出たから体はバキバキ！
だけど動きの確認はしときたかった
筋肉痛ながらもしっかり意識はできたと思う(^O^)
