土・日限定シュークリーム屋さん

交野市河内磐船駅近くのシュークリーム屋さんを紹介します

すぐ近くで勤務してて、何度か前を通ってますが（バイク）

土・日曜日しか開いてなんですもん

解らないはずですよね～

クリームはしっかりてます。でも重たくないんです

シューはさくさく



ぜひ一度お試しください～

住所　　交野市森南１－２６－１　フロレスタ岩船１F
店名　　　　Littie  Brown
TEL　　　　072-894-3887

首痛が！

こんな首痛 　　初体験です

何でよ　　と、原因追究したら・・・・

これしかない


原付バイクで訪問看護に出ているわけです

ちょうど勤務をし始め1ヶ月（勤務日数は約半分ってとこですが）

慣れないバイクの運転で緊張

それでもって道が解らないので先輩ナースに必死について行き・・・

一人で訪問する時は、迷子にならないように必死

時間に遅れないように必死

風が強けりゃ、身体が緊張

そんな時はヘルメットが無性に重たい

この首痛の原因を自分なりに納得できてから、約1週間

いたわりました～

寝る時の首の向き

お風呂ではデットシーウォーターでケア

鉱石ジェルでのリンパケア

リンパケアしてくれるグッズを使ったり・・・

上半身のストレッチ


歳には新しいことがこたえます～

皆様はお変わりなく過ごせてますか？

心・体は限界超えるとSOS出しますから見逃さないでくださいね

早めのケアを

新型骨粗しょう症②

前回は新型骨粗しょう症の原因でしたが

今日はで紹介された、簡単な運動で骨を強化し骨密度が上がる方法をお伝えします

運動選手の利き腕は骨密度が高いことから、運動（負荷をかける）すると骨密度が高くなるとし、骨折しやすい骨の骨密度をあげるものです


ダイナミックフラミンゴ療法

①手を腰にあてる（仁王立ちのように）

②片足を5センチあげて、片足で1分間立つ（フラミンゴみたいでしょ）

③立てない人はムリせず、椅子などを持って立っても同様の効果あり

53分歩行したと同様に、大腿骨に荷重をかけた運動量になり、骨密度があがるというものです


壁押し療法

①壁の前に立ち、手のひらをぴったり壁につける

②そのまま、肘をのばしたまま、腰が90°になるように手をずらす

③1日1分間くらい、この状態で壁を押す

これで腕の骨に荷重がかかり、骨密度があがるということです


簡単ですよね～

私も家事しながら片足で立ったりしてます

壁押しは、ちょっとその気になってやってみますネ

今日もご訪問していただき、ありがとうございます