ということで、
今日は腿の内側をメインで普段やらないトレーニングをしてみました。
朝トレーニングをして代謝アップ^^
筋トレした後は成長ホルモンが分泌されますからね。
成長ホルモンは細胞を活性化させて、代謝をよくしてくれます^^
しっかりウェイトトレーニングしてたくさん成長ホルモン分泌させたいです笑
ケーブルアダクション
10kg-20rep、14kg-20rep、18kg-10rep、10kg-20rep。左右
ヒップフレクション
10.14.18kg-10rep 合計3set、左右
ランジ、サイドランジ、サイドスクワット
回数不明
アダクション
55kg-50rep、37kg-50rep
アブダクション
55kg-50rep 3set、
最後に有酸素