今日はちょっとお寝坊さんだったため、
夜トレーニングへ♪
大腿四頭と肩を行いました♪
レッグエクステンション
45-64kg-10rep 4set、
ハックスクワット 45度
95kg-10rep 4set、
ハックスクワット
85-95kg-10rep 4set、
ハックスクワット 45度
85-95kg-10rep 4set、
インナーサイ
40-36kg-15rep 4set、
ショルダープレス
22.5kg-10rep 4set、
フロントショルダープレス
22.5kg-10rep 3set、
ダンベルサイドレイズ
4-5kg-15rep 4set、
リアレイズ
6kg-10rep 4set、
インクラインサイドレイズ
4kg-10rep 4set、
ここでタイムアップ>_<
ほんとはあと4種目肩のトレーニングが残ってたんですが、
トータル3時間ちょいかかり、時間がなくなってしまいました^^;
脚の疲労感がなんとも言えないですね♡