今年は一回しか海にいけてないっってゆうのに、私の肩は日焼けで皮がむけてきてます>_<
昨日は社長とダイエットと食事、トレーニングについて語ってました笑
さて、昨日のトレーニング！
胸と三頭を…
ベンチプレス
30.35.40
チェストプレス
40.35
インクラインプレス
32?
チェストプレス
?
デクラインプレス
40
スミスマシンインクラインプレス
27.32
フライ、ダンベルプレス等やりたかったけど混んでいてできず…>_<
デクラインライイングエクステンション
20.25
マシントライセップスエクステンション
18かな？
プルダウン
?
グリップ変えてプルダウン
?
外人の男性がレッグエクステンションやっているのを見て、急にやりたくなったので…笑
レッグエクステンション
4～55エンドレス…
重さしかかいてないですが、基本10～15回、3～4セットです^^
ダンベル系チェストできなかったので不完全燃焼だーって昨日は言ってましたが、大胸筋上部がばっちり筋肉痛でございます。笑
久々のインクラインが効いたかな？
プロテイン飲みましょ♡
最近はソイの抹茶味とホエイのバニラを半々で混ぜてます^^
