脚だけ重点的に…
ケーブルアダクション
10.14.18 10-20レップ
45°レッグプレス
30.130.180.80 15レップ
レッグエクステンション
55 ?
レッグカール
14.26 ?
アダクション
55.35 100レップ
アブダクション
55.35 100レップ
レッグプレス
55.75.95.116
有酸素
基本3-4セットです。
またあんまり覚えていない…
時間があまりなかったのでメモするのを怠っていました>_<
きちんと記録とらなきゃですね…
最近内腿の脂肪が減ってきた気がします。
あとは食事管理を徹底…できればいいんですけどね^^;