ほとんど毎日トレーニング日記です^^;
今日もとっても日差しが眩しくって、
つい、ベランダで日光浴しちゃいました♡
以前、元ビルダーの方に
「日焼けすると痩せるぞ✨」
と伺ったのですが、半信半疑…
気になってネットで調べたら、確かに日焼けすると肌が黒くなると同時に筋量を維持しながら微妙に体脂肪も燃やすと…
代謝が良くなる、ようなことを書いているブログがありました^^;
ほんとに、痩せるんでしょうか？、、、とまぁそんなことより、ダイエットの基本は運動と食事、これは間違いない。確実に誰でも痩せることができます。
あとは…気持ち？実行力？ですね^^
さて、今日のトレーニングはハムと肩、二頭です。
相変わらず記録するのが…疎かに…
10REP 3SETが基本です。
まずは肩から
ショルダープレス
30.5kg
ショルダープレス マシン変えて…
22.7kg
サイドレイズ
4kgでアップ、6kg
インクラインサイドレイズ
4kg
リアレイズ
6kg
アップライトロー
50kg
次はハム
ライイングレッグカール
32？kg
ライイングレッグカール マシン変えて
27kg
シーテッドレッグカール
32kg
45°レッグプレス ハム狙い
85.105.125kg
最後は二頭
アームカール
18.18.14kg
アームカール マシン変えて
18.14.14kg
ここで時間切れでした>_<
二頭は普段ダンベル使うので、今回は慣れないマシンでのトレーニング…
少ししかやってませんが、筋肉痛の予感がします…
全体的に筋肉の大きさを一回りは大きくしたいので、試行錯誤中です。
精神面でも強くならないといけませんね☆