昨日は海でのんびりしてたので…
今日は夕方からトレーニング☆
脚トレのみです。
皆さんはトレーニングにかける時間はどれくらいですか？
今日は2時間、脚だけ。
本当は腕もやりたかったのですが、時間がなかったので…^^;
45°レッグプレス
130～190
レッグエクステンション
50
ハックスクワット
100
スクワット
55
レッグプレス
150
アダクション
50
10repの3setです。
今日のレッグプレスのマシンは名前わからない…上に押し上げるかんじでハムとお尻に効いてすごく良かった！今度からあのマシンがあるところではいれていきたいです♡
さて…我が家にNEW FACEのわんちゃんが来ています…まだ鳴き声しか聞いてない^^;
ちょっと初対面してこよっと♡