今日は一日中パソコン作業で夜には脚が見違える程（笑）パンパンに…>_<
丸々太ったふくらはぎ…かなりむくみがひどかったです💦
夜はトレーニングの前にストレッチポールで入念にふくらはぎをほぐしてあげました^^;
今日のトレーニングは胸、三頭。
まずは胸から
ベンチプレス
30,35,40,37.5,35kg
インクラインプレス
32,27,27kg
チェストプレス
40,20,25kg
チェストプレス
32,32,32kg
インクラインプレス
22.5,22.5,25kg
ダンベルプレス
12,14,14
そして三頭！
ライイングトライセプスエクステンション
15,15,15kg
トライセプスエクステンション
18,18,18,18,18kg
プレスダウン
50,50,50kg
10rep～
インターバル中はひたすらお腹をひねって鍛えてました（笑）たまに5KGぷれーと振り回しながら(´-ω-`)
腹斜筋に効かせるように^^
帰る頃にはふくらはぎもすっきり！！やっぱり運動して血行がよくなるとむくみも解消されますね♡