雨が多いなぁと、思ってたら
もう梅雨に入ってたんですねw
さて、美腸プランナー3級のまとめ
【美腸生活7つのポイント】今日は最終章
その⑥と⑦です＾＾
では、いってみよ〜〜
⑥リラックスの時間をつくる→腸はリラックスしている時間
副交感神経のスイッチが入り、お腹の動きを改善
一日の中でホッと一息リラックスタイムを持つことは
腸にとっても大切です
とくに、ストレス性便秘の人は、寝る前にアロマをたくとか
好きな音楽を聴くとか♪
リラックスタイムを意識的にもつと良いそうですよ＾＾
わたしのリラックスタイムは。。。
大好きなフレブルちゃんをインスタで見て
ニヤッとすること♪
森林浴を妄想したりしてリラックスタイムを
過ごしています＾＾
一日わずか5分でも良いので
リラックスタイムをつくる
気持ちがオフになると
腸はオンになりますよ☆
⑦24時には寝る→腸のゴールデンタイム〜♪
腸が良く働く時間は24時以降
食べてすぐ寝ると副交感神経がうまく働かないので
夕食は寝る3時間にすませることが理想
寝ている間に腸が活動し
朝の排便の準備をします
お肌のゴールデンタイムも深夜10時〜2時
なので、24時就寝は心掛けてくださいね＾＾
ゴールデンタイムは
シンデレラタイムです
ここまで、お伝えしてきました
美腸プランナー3級のまとめ
【美腸生活7つのポイント】いかがでしたか？
7つの習慣に加え、軽めの運動
ウォーキングやストレッチなど
取り入れてみてくださいね＾＾
わたしもこの場でアウトプットできて
ますます腸の大切さを実感しました
できれば、2級にも挑戦したいと思います＾＾
キレイな腸をつくる習慣
今すぐ始められることばかりなので
ぜひぜひ、習慣化してみてくださいね
ここまで、お付き合いいただきまして
ありがとうございました
最後に☆最近のお気に入りドーナツをご紹介！
江東区、砂町銀座商店街近くのお菓子工房
カラダにやさしい食材
米粉、甘酒、豆乳、メイプルシロップetc...
お砂糖を使わないヘルシーな焼きドーナツ
美腸に良いおやつです
コチラのドーナツ1つ￥230 5コからの注文
＋クール便の送料
＊不定期の販売だそうです
店主のまどかさんの人柄がでてる
やさしい味のドーナツ
お料理教室も開催しているので
まどかさんのブログ、のぞいて見てくださーい
では、また〜〜〜
追伸です！
製作中の「ほうずきスカート」！
もうすぐ予約発売しまーす
