緩やかな午後のひととき
幸せです♪
ヨガを教えて頂いているYORICOさんから
教えて頂いた片鼻ずつの呼吸法
右の鼻を押さえて
押さえていない方の鼻で深く息を吸い
両鼻をつまんで少し息を止め
左の鼻からゆっくり吐き出す
そして今度は
左の鼻から息を吸って
右から吐いていく
ちょっと心がざわついているときや
なんだかもやもやしているときに
この深呼吸を何度か繰り返すと
吐き出す息とともに
心がきれいになっていく気がします
息を吸うときに
指で少し鼻を広げてあげると
酸素がもっと身体に入っていくのでおすすめと
教えてもらったので試してみたら
なんだか脳にダイレクトに
酸素が取り込まれているようで
すごくスッキリ感がありました！
ちょっと勘違いして
両鼻とも指で広げていたら
「あいさん・・違います（笑）」と
恥ずかしい姿を見られ
笑われてしまいました・・・
お風呂にアロマオイルを落とした時に
この呼吸法をすると
心身共にスッキリです♪
忙しいときほど
深呼吸のように
自分をいたわるひと区切りで
心を切り替える時間が大切ですね
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