大竹あゆみのワンオペママからの卒業サポート/ママ専門カウンセラー -2ページ目
こんにちは～ayumiです
読んでいただきありがとうございます
独り言って意識していますか？
実際に言っていること以外に
心の中でつぶやいている言葉。
実は独り言って心の中で
１日中、何回も何回も
繰り返されてるんです！
そんな独り言って
いつの間にか自分の心の
ずっと深くに刻まれ続けます。
てことは
その独り言を意識して変えていくだけで
いつまでも落ち込まずに
気持ちが前向きになれたり、
物事の見え方が変わって
ラクになれたりすると思いませんか？
私もたくさんの独り言を
変えてきて本当にラクになりました
例えば
つい自分のダメなところを見て
『は～また私は
』
みたいに責める独り言。
自分の顔を鏡で見て
『老けたな～ここにもシミが…』
っていうガッカリ感いっぱいな独り言
この独り言の話。
これまでに聞いたことはあったんです。
でもやってみたところ
違和感だらけでした
ムリにポジティブな言葉に
変えてる感じが出すぎちゃって
『私には素敵なところもある～』
とか
『シミがあっても最高！
うん、イケてる～！』
なんて思い込もうとしても心では
『いやいや実際わたしのココだめな部分だし』
『いやいや、実際シミあるし老けたし…
』
そこで私は独り言をつぶやく前に
一緒にやってきて
もっと効果的にラクになった方法。
それはまず
自分のことを自分の状況を
客観的に見てみるってこと
幽体離脱したように
上からその状況にいる自分を
イメージして眺めてみる。
どっちがイイとか悪いとかという
判断はせずに、
ただその状況にいる自分を
ただの事実として客観的に。
『私はこういうところを
ダメだと思ってるんだな～』って。
それができたところで次！
そういう自分をどう思いたいかの
独り言！！
私は結構な割合で
『おもしろ～い、こんな私！』
『なんか可愛いね、こんな私！』
って独り言をつぶやいています
落ち込んでる自分や
顔のシミを見つけて
あ…ってガッカリしちゃってる自分も。
『こんなことで落ち込んでるんだ～
おもしろ～い！可愛い！』って
そんな風に自分で自分のことを認めて
どんな自分も愛するようになる
独り言をつぶやき続けていると、
心から自分のことを
どんどん愛せるようになりますよ
私にとっては
『おもしろい』『可愛い』が
心惹かれる言葉だけど、
ひとそれぞれ違うと思うから。
ぜひ自分が心惹かれる
自分に対して優しい呟き
探してみてくださいね～
ちなみにシミの話は…
確かにテンション下がるかも～
ですよね笑
でも自分をそのまま愛せるようになって
認められるようになってくると
鏡を見た時の自分の印象さえも
ホント変わってくるから！
まずはシミ対策にも
自分のこと愛することからです
追加！
自分を老けさせているのは
自分で自分の顔を見て
『老けてるな～』
っていう自分の独り言だそうですよ！
ということで
自分を客観的に見れるようになるコツを
音声でも話してますので
興味のある方は
下のリンクから聞いてみてくださいね
最後までありがとうございました
それではまた～
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とはいっても
自分の状況に当てはめた時に
『分からな～い！できな～い！』
ってこともあると思います。
そんな時はお気軽に
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今日のブログ内容を
LIVE配信でも話しています
心もカラダもラクになるための
客観的に自分やその状況を
見る方法もお伝えしていますよっ
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こんにちは～ayumiです
読んでいただきありがとうございます
最近『愛』をテーマに
音声でも配信しているんですが…
やっぱり自分の好きな分野なんだな～
ってしっくりきちゃってます
好きなことだから
気持ちよく伝えられるし、
言語化がまだ得意ではない私だけど、
明らかに言葉が出てくる！！
あっ『愛』って言っても
男女の愛の話ではなくてですよ
自分への愛
子供への愛
家族への愛
周囲への愛
いろいろありますよね
昨日もブログで書いたけど、
中でも私がまずやってみて～
と思うのは
自分への愛で自分の心を満たす
こと
自分のことを１００で好きか、
愛しているかで
心の軽さがまるで違う！
見えてくる世界が全然違う！
自分のことを１００で
全肯定して愛していると、
周りと同じでなくてイイと
心から思えるから
私は以前、
不器用なところがすっごくイヤでした。
働いていた看護師時代は
それが本当に強かった。
キッチリ時間通りにミスなく
スイスイこなしている同僚や後輩が
本当に羨ましかったんです。
だから、
不器用で時間通りに終われない
ミスもしちゃう自分を
よ～く責めてたんですよね
でも今はどんな自分も
愛しているから、
ミスしちゃっても
(看護師は退職しています)
『ただそういう自分がいるんだな～』
って見れるようになったし
『こういうところで
羨ましいと思うんだな～』
って客観的に見られるようになった。
そんな練習をしていくうちに
そういう自分のことも
『おもしろ～い！』って
受け入れられるようになりましたよ
もちろん、受け入れたあとで
どうしたいかも大切でよね！
例えば仕事でミスをして、
そのミスをした自分を受け入れて終わり！
なら同じことを繰り返すことに
なりかねない
だから
『じゃあ今度同じミスをしないように
どうする？(どうしていきたい？)』
を考えて選べばそれでいいんです
ネガティブになることも
悪いわけじゃないけど、
自分を責めるとか
自己否定って思っている以上に
エネルギーを消費していきます。
引きずれば引きずるほど。
大忙しのママ！
家事や育児ですでに使っている
大切な自分のエネルギー
自分にとって大切な人や大切な時間に…
というより自分のために
使っていきたいですよね
そのためにも！
まずは自己否定を止めて自分を愛する
これからまず始めませんか？
そんな時間も余裕もママ達に
ないのかもしれません。
でも小さなことから始めたら
絶対今よりラクになるから
ということで
自分を愛する方法が分かる
無料の音声プログラムにしました！
マスターすればきっと
心もカラダも本当にラクになります！
お気軽に聴いてみてくださいね
最後までありがとうございました
それではまた～
↓↓
スタエフLIVEでどんな自分も
受け入れる方法(自分を愛する方法)を
お伝えしています
↓↓
こんにちは～ayumiです
読んでいただきありがとうございます
心の枯渇感って感じることありますか？
ママになると
『どんどん奪われてるかも～』
って感じたりしませんか？
家事に追われ
子供のことに追われ、
ましてや夫が
長男的な感じだとなおさら…
でも子供たちは
『もっと愛くださ～い』
って来るしね
だからまずは
自分の心を満たしておくことが
最優先！！
これがね
私はできなくて、
とにかく我慢してマジメに
子供のこと第一優先にやってきた。
であんまりにも苦しくなって
どうしようもなくなった。
今思えばこれまでの
『なんか苦しい…』
『なんか満たされない…』
みたいな感じは、
心の枯渇感からきていたんだって
気が付いたんです
この枯渇感を自分で
満たせられるようになったから
ラクになったんだなって
それで！
その心の枯渇感を満たすもの
何だと思いますか？
友達と話すこと？
好きなドラマを観ること？
お酒を飲むとか？
恋愛するとか？
どれもイイとか悪いじゃなくて
こういった周りにあるものだけで
満たそうと思うと、
結構すぐ枯渇するんですよね～
そこで私が経験を通して
心から実感していること
それは
自分の心を満たすのは
『愛』
だってこと
フワッと聞こえる言葉かもだけど、
本当にそう思うんです！
まずは自分を愛すること。
しかも、どんな自分もです！！
よく自己受容とか自分を受け入れる
とか言うけど、
私もこれができるようになってから
本当にラクにもなりました。
私も自己受容が大切だとかは
思っていたけど、
これまではできなかった。
でもやっていくうちに、
できるようになったんですよね～
その方法は
昨日のスタエフLIVEで話しています
続きが気になる方は聴いてみてください
何って私
『愛』がテーマだと気持ち良～く
話せちゃうから、
ぜひこの感じを受け取ってもらいながら
聴いてもらった方が
分かりやすいかな～って
実際に
『分かりやすかったです！』
って言葉もいただいたので
またこの枯渇感を埋める
自分を愛する方法を
無料の音声プログラムにしました！
マスターすればきっと
心もカラダも本当にラクになります！
聴いてみてくださいね
最後までありがとうございました
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昨日のスタエフLIVEでどんな自分も
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自分を愛する方法が分かる
『マジメでつい我慢しちゃうママから
卒業する8日間の無料音声プログラム』
↓↓
こんにちは～ayumiです
最近、
子供のお迎えの時に
園の先生に言われたこと。
『園帽子(麦わら帽子)
持ってきてくださいね！』
そうなんです！
実は私
『いる～？？必要ないでしょ！』
って思ってるから忘れちゃうんです
行きも園の駐車場から被るわけでもなく、
園の中で使うのは赤白帽子。
(そうそう、避難訓練なんかも
赤白帽子らしい。)
お迎えに行けば、
被りもせず帽子の中に砂を入れます。
ほぼほぼ被らない麦わら帽子
だから
『コレいる～？？』
になると思いません？
てことで先生に言われようとも
必要に感じない…
むしろ持ってくことで
忘れ物が増える！
帽子が砂まみれになる！
ので大体持っていきません
これまではね、
『ちゃんとしたママでいなきゃ』
がすごく強かった。
だから自分がどう思うかよりも、
周りにどう思われるかで
過ごすのが当たり前でした。
これまでの私なら、
絶対に忘れないようにしていたと思う。
子供にも言い聞かせながら。
今は周りからの評価が
気にならなくなったから
あっさり忘れちゃう帽子なんです！
こんな風に
『私はどうしたいか。どう考えるか。』
で選べるようになって
ホントにラクになりました
自分で自分のやることや考えることを
いっぱい作って忙しくしていたし、
自分でわざわざ重たい荷物を
背負っていたんだよね～
荷物が軽くなったら
明るい未来へのフットワーク
とっても軽くなりますよ
ちなみに、
もちろん明日も帽子は
持っていきませ～ん
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
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『マジメでつい我慢しちゃうママから
卒業する8日間の無料音声プログラム』
作りました
当時の私のようにマジメで手を抜けず、
がんばり屋なママ達が
少しでもラクに過ごしてほしい！
自分のことも楽しめるようになってほしい！
そんな想いを心を込めて作りました
無料なので興味のある方、
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こんにちは～ayumiです
平日は毎日ブログ書きます！
と言っときながら、
またまたお久しぶりになっちゃいました
でも『決めたこともできずに！』
なんて責めませんよ～
そんなに簡単に予定通り
進まないことの方が多いよね
『どうしたらできるかな？』
『どんな時できてどんな時できなかったけ？』
『あれ？そもそもブログ書く目的は？』
なんて振り返っていくだけ
まあ責めたとしても
『ただ責めてる自分がいるな～』
って受け入れればそれでオッケー
そういえば、
これまではちょっとした
できなかった自分の部分を見て
よく責めてたんですよね～
『まだまだ努力が足りん！』
自分に厳しい突っ込みしてたな～
とにかく今は自分に優しくなりました
そして！
しばらくブログ書かずにやっていたこと。
それは！
『マジメでつい我慢しちゃうママから
卒業する8日間の無料音声プログラム』
を作ってたんです
ということで、
ようやく完成しました
PCも苦手な慣れない私だけど、
当時の私のようにマジメで手を抜けず、
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