誰かを非難している時に目を向けるのは…？

こんにちは、大竹あゆみですニコニコ

読んでいただきありがとうございます。

 

 

 

みなさんは周りの人を見て

非難したり羨ましく思ったり

することってありますか？

 

 

 

この状態って結構疲れたりするよねあせる

一時的には発散？になったとしても、

またモヤモヤしたりもするし。

 

 

 

 

今日は自分の心もスッキリできて、

しかも人間関係が良くなる

ヒントをお伝えしますねウインク

 

 

 

 

完璧主義で

枠にハマった生き方をしていた頃の私は

いろいろな場面で他人に対して

『そんなことするなんて！！』

『その発言や態度どうなのよ！！』

なんて、こっそり思っていました。

 

 

 

周りに良く思われたい私は

もちろん顔にこそ

出さなかったけどね真顔

 

 

 

例えば

好きでもないジーパンを履いて、

着たくもない汚れても気にならない

服にボロボロなスニーカーで

毎日子供と公園に行っていた頃。

 

 

 

公園でベンチに座って

ケータイを触っているママを見ては

『子供と一緒に

遊んであげればいいのに…』

 

 

 

とか

 

 

 

キレイな服を着て

公園に来ているママを見て

『もっと相応しい格好があるでしょ！』

なんて非難していました。

ホントは羨ましかったんですよね～

 

 

 

ココにあるのは

私が正しい！

相手は良くない行動だ！

 

 

 

っていう見方。

 

 

 

それが今同じ場面を見ても

相手の見え方が全く違う。

 

 

 

『自分のことも大切にしているんだな』

 

 

 

って思えるようになったんだよねニコニコ

 

 

 

この感じがとても心地いいラブラブ

 

 

 

だって人のことを非難していたり

羨ましいと嫉妬してたりするのって

気持ちの良い感情じゃないですよね？

 

 

 

自分と価値観の違う人を見ると

その人の良くないところを探しがち。

だから歩み寄れない。。

 

 

 

例えば夫婦の会話。

『子供の前でそんな言葉使わないで～！

　こっちの考えが正しいし！

　だからそっちは間違いだ～！』

ってついどっちが正しいか争い

しちゃってました爆笑

 

 

 

これじゃ関係だって

良くなりにくいんですよね～

 

 

 

そこでどうしたらイイか？？

 

 

 

自分と価値観の違う人を見て

非難している自分を見つけたら、

こんな風に捉え方を変えてみて飛び出すハート

 

 

 

相手に問題があるのではなくて、

自分が相手のことを

そういう風に捉えているというだけ

なんだって。

 

 

 

つまり、

自分の捉え方を変えるだけで

相手の見え方が変わって

相手に問題があるとは思わなくなります。

 

 

 

誰かを変えることはできないけど、

自分なら変えられるもんねウインク

 

 

 

いやいや価値観の違う相手に対して

急に相手への見方も

自分への捉え方だって変えられないし！

そう思いました？

 

 

 

ということで

次回はどんな風に

捉え方を変えたらいいのか

具体的な方法を交えて

お伝えをしようと思います！

 

 

 

この方法、トレーニングを続けると

不思議と周りの人に対しても

非難したり羨ましいと

思うこともなくなって、

人間関係が良くなっていきますよニコニコ

 

 

 

この人苦手だわ～

なんて思っている相手のことを

意外と好きになっちゃうかもラブラブ

 

 

 

それでは最後までお付き合い

ありがとうございましたキラキラ

 

 

 

ー－－－－－－－－－－－－－－－

 

 

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自分を責めて辛い時の対処方法

こんにちは、大竹あゆみですニコニコ

読んでいただきありがとうございますキラキラ

 

 

 

過去の私がやっていて

今の私はしなくなったこと。

 

 

 

それは自分を責めること。

 

 

 

過去の私は

不器用な自分はダメだーバツレッド

落ち込む自分はダメだーバツレッド

弱い自分はダメだーバツレッド

なんてとにかく自分に

スパルタな私でしたもやもや

 

 

 

そのスパルタをやめたら

自分を責めることがなくなって

必要以上に落ち込まなくなって

本当にラクになったんです。

 

 

 

今日はついつい自分のことを

責めてしまうあなたに

私がやってきた

自分を責めなくなる方法を

お伝えしますねウインク

 

 

 

自分を責めなくなる方法。

それは…

 

 

 

『どんな自分も認める』

 

 

 

ということひらめき電球

 

 

 

はいはい、よく言いますよね～

って思いましたか？

 

 

 

そう、よく聞く言葉。

だけど実際にそれができないから

結局、自分を責めている。

 

 

 

私もそうだったし、

そんな方は多いと思うから

できるだけ分かりやすく

お伝えしますよ～飛び出すハート

 

 

 

私でもできるように

なったからオススメですよ！

 

 

 

『自分を認める』

 

 

この認めるというのは

そこに『在る』と

目に留めて認識すること。

 

 

 

例えば私は看護師時代

不器用な自分が本当にイヤでした。

だからいつも器用に時間通りに

ミスなく淡々と仕事をこなす

後輩や同期の看護師が

とても羨ましかったんです。

 

 

 

それで、

そうい羨ましいと思っている自分を

見るのもイヤでした。

だから、羨ましいと思っていないフリ。

悔しいと思っている自分も

見ないようにしていました。

見たくないイヤな自分を見ては

いつも落ち込んだり責めながら

グルグルしていましたショボーン

 

 

 

そこで、ただそういう羨ましい。

悔しいと思っている

自分の感情をただ

 

 

 

そういう感情『在る』よね

 

 

 

と目に留めて

認識していく練習をしていくんです。

イイとか悪いとかっていう

判断基準は横に置いといて。

 

 

 

自分を責めていたとしても

責める自分がそこにいるんだな～って。

イイとか悪いは横において

責める自分をただ認識していく。

 

 

 

ただ目に留めて

認識することができたら次！

 

 

 

じゃあ自分としてはその感情を、

これからの行動をどうしていく？

と相談して決めていくんです。

 

 

 

そこで

「じゃあどうしていく？」

器用な自分に近付きたいなら

少しづつできることから

始めていけばいい。

 

 

 

特に器用になりたいわけではないと

思うなら別にそれでいい。

 

 

 

自分とただそこでその感情を

ただ『在る』よねと目に留めて

認識をしていくことで

心の中のグルグルしている渦がス～っと

なくなっていくんです。

 

 

 

感情に蓋をしたり

押し込めたりして

見ないフリをするより、

そのグルグルや気分の落ち込みから

脱するのが明らかに早い！！

 

 

 

そうそう、この感覚ね、

４才の息子とベッドで

スリスリしていた特に思ったの。

 

 

 

なんか頭が可愛いな～

なんかホッペが可愛いな～

なんか手も可愛いな～

なんて感じてたんですラブラブラブ

 

 

 

この感覚も

そこにただ『在る』を

感じてるんだなって。

 

 

 

ここに頭がある。

ホッペがある。

手があるみたいに。

 

 

 

そんな風に自分に対してもやってあげる。

ただここに

自分のイヤな感情も『在る』ことを

目に留めて認識する。

 

 

 

このどんな自分も

蓋をせずに押し込めずに

自分で認めてあげることができると、

必要以上に落ち込まなくなる

だけじゃなくて、

自然と自信まで付いてくるから

ぜひやってみてくださいね飛び出すハート

 

 

 

最後までお付き合い

ありがとうございましたニコニコ

 

 

 

ー－－－－－－－－－－－－－－－

 

 

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子育てがもっとラクになるつぶやきのサイン

こんにちは、お久しぶりです！

読んでいいただき

ありがとうございますキラキラ

 

 

少しブログをお休みしているうちに

すっかり冬に近付き、

油断すると足が冷え冷えな

大竹あゆみですニコニコ

 

 

毎日寝る時の

子供湯たんぽに癒されますよねラブラブ

 

 

ところでここ最近、

ワンオペ真っ只中だった

過去の私を知る友人や知人に

会う機会が多いのですが。

 

 

どの人にも言われること。

『頑張り過ぎてて、

苦しそうな子育てしていたもんね。』

 

 

私にとってはその子育てが

当たり前だったんだけどね。

でも周りからは

やけに大変そうで苦しそうな子育てを

しているように見えてたんだって～！

 

 

そして苦しい子育てや過ごし方の理由は

完璧主義だったからだってことも。

私の完璧主義っぷりは

見抜かれていたらしい・・・爆　　笑

 

 

そう、

子育てや家事や仕事に対しても

『なんだか苦しい、大変。』

の理由が分からなかったのは

まさかの自分だけだったー気づき

 

 

例えば、

どこか出掛けた夜の帰り道。

子供が車で寝ちゃいそう！

 

 

そんな時は

帰り道にわざわざ

お風呂屋さんを探して必ずお風呂。

歯ブラシがなければ、

コンビニで買ったりして

欠かさずに歯磨き！

 

 

子供は見てほしい願望の塊。

親の見てますよアピールが

必要だと聞いた時からは、

何か私が家事をしていても

必ず手を止めて子供の行動を

実況中継をしながら

子供にあなたを見てますよアピール！

 

 

どんな時も、絶対に！！

 

 

ワンオペでも孤独でも

自分の思う理想に

近付くためには完璧に

こなさなければならないと

思っていたから。

 

 

だから

『アレもしなきゃ、コレもしなきゃ』

でいつもいっぱいいっぱい もやもや

 

 

そこで今思うのは、

自分で自分を忙しくさせていた

ってこと！

 

 

だってどんな時も必ず

お風呂に入らなければいけない

わけでもないし、

歯磨きだって

しなければならない

わけでもないんだよね。

 

 

こちらの事情で

子供の見てほしい願望に

付き合えない時もあったって当然。

 

 

そりゃ、やることの多さに

クタクタになっていたわけだひらめき電球

 

 

苦しい子育てをしていた

過去の私のように心の中で

 

 

『こうしなきゃ！！』

『ああしなきゃ！！』

 

 

ってつぶやいていたら

もしかすると、もっとラクになる

子育てや過ごし方ができるように

なれるサインだったりするから

意識してみてねウインク

 

 

最後までお付き合い

ありがとうございましたキラキラ

 

 

ー－－－－－－－－－－－－－－－

 

 

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疲れる子育てを緩めるのも自分だったりするかも？

こんにちは～ayumiですニコニコ

読んでいただきありがとうございますキラキラ

 

 

夏休みで子供たちと一緒に

過ごす時間が

多かったママ多いですよね～

 

 

我が家もそうでした！

私もなかなか疲れた～絶望

 

 

私はそういう時こそ、

自分でどういう状況を選ぶかを

意識して過ごしたりしますにっこり

 

 

私は両親とも病気で亡くしていて

夫のお義母さんもいません。

 

 

となると出てくる

「私がやらねば！」

 

 

家事も育児も

どんどんやることが増えて

しかもマジメだから

とことんやっちゃう自分。

本当にいっぱいいっぱいだったんだよねもやもや

 

 

その時よ～く思ってたのは

大変なのは仕方がない。

自分の時間がないのも仕方がない。

親がいないから。

子供がいるから。

 

 

いろんな状況に対して

「仕方がない」と思うしかなかった。

 

 

親がいてもそう思ったりしますよね。

 

 

でもね…

よ～く考えてみて気づき

 

 

本当に子供がいると

今の大変さや自分の時間がないことって

『仕方がない？』

 

 

…？

 

 

そんなことはない！

 

 

だってその大変だと思う状況や

自分の時間がないということも

多くの場合

『選んでいるのは自分』

 

だったりするから気づき

 

 

私もね、これまでは

そんなこと考えたこともなかった！

 

 

親がいないのは事実で

夫が協力的でないのも事実で

頼る人がいないのも事実…。

 

 

そんな風に自分の置かれた状況を

悲嘆してた～えーん

 

 

でも自分でその状況も

選んでいると気づいたとき、

それなら選んで人に頼ろう！

選んで手抜きしよう！

 

 

 

 

そんな風に違う考え方が

できるようになった。

 

 

だから自分で選んで

ファミリーサポートを使って

子供をお願いしてみててもらい、

自分のための時間を作ることが

できるようになったんだよねルンルン

 

 

手を抜くことも自分で選んで

「疲れたから今日はレンジでチンね～」

とかできるようになったの～ニコニコ

 

 

状況は変わらなくても

自分の捉え方次第で

現状は変えていける！！

 

 

両親がいないことを理由に大変さを

感じまくっていた私。

両親に対して申し訳なかったな～

なんてことも思うんだよねおやすみ

 

 

こうやって

苦しい状況を作ってるのは

亡くなった両親のせい、

そして子供のせい。

そう思う時もあるだろうけど、

ず～っとそんな風に

大切な人のせいにして

過ごす毎日って苦痛じゃない？

 

 

どんな状況も自分が選んでるとしたら

みなさんはどうしたいですか？

 

 

まだまだ自分のこと我慢する？

手抜きせずにまだまだ頑張っちゃう？

 

 

自分で選んでいることに気付いて

また自分で選べることにも気付けると

心の自由を作れたりしますようさぎのぬいぐるみ

 

 

少しでも肩に力の入った過ごし方を

緩められる選択をして

ラクに自然体で過ごせられるママが

増えるといいなラブラブ

 

 

最後までありがとうございましたキラキラ

それではまた～

 

 

 

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誰かを責めそうになる時でもするとイイのは感謝？？

こんにちは~ayumiですニコニコ

読んでいただきありがとうございますキラキラ

 

 

よく感謝するとイイって聞きますよね！

「感謝ワーク」

なんて言ったりもするしねー

 

 

そりゃ「感謝」って大切だろうな～

なんてことは知ってる気がする…

 

 

でも…

 

 

この状況でこの相手に

「ありがとう」

なんて言ってられっか～！！

 

 

って時ありますよね？

 

 

分かる～！

私も数年前に夫婦関係で悩み、

受けたカウンセリングで

言われました。

 

 

「自分のためにもダンナさんに

感謝の言葉を言うといいですよ！」

って。

 

 

まさしく

「言ってられっか～！！」

でした笑い泣き笑い泣き

 

 

だって

「ちょっとゴミ出しお願いできる？」

と言う私に

 

 

「俺が？」

 

 

そう返してくる夫に対して

「ありがとう～！」

なんて言える？？

 

 

だから当時の私は

そのカウンセラーさんの

言っていることの意味が

サッパリ分からなかったんです！

 

 

でもねようやく分かったの～

その意味が！

 

 

というより今では

前より断然言えるようになった。

「ありがとう」ってキラキラ

 

 

そしてやっぱり思う。

感謝を言えている自分って

いつも温かくて

イイ感じ～ってラブラブ

 

 

誰かを責めている自分って

気持ちイイものではないから気づき

 

 

そう、

いつかカウンセラーさんが

言ってた

「自分のためにも感謝を」

という言葉がとっても

腑に落ちるようになりましたほっこり

 

 

でね、

どうやって誰かを責めそうな時に

感謝をするの？？

って思うじゃないですか！

 

 

それはね、とにかく

 

 

「ありがとう～」って

言っちゃう作戦！！

 

 

ホント不思議なんだけど、

先に感謝を言っちゃうと

心の中で

「あれ？どういうこと？？

どこが感謝なんだろう？」

って感謝するところを

ちゃんと探し始めるように

なってるんだよね～上差し

 

 

例えば家から帰ってきた夫。

すぐにソファーに横になり

子供が泣いていようとお構いなし。

だから私が

子供のご要望に応えながら

ご飯の準備をしている状況。

 

 

イライラしますよね！

そこで心でもいいから言ってみる。

「ありがと～！」って。

 

 

「どこかある？感謝するところ…」

 

 

「そっかこんな風にされると

気分良くないって

改めて気付かせてくれた。

ありがと～。」

とかね。

 

 

「家族のために一生懸命

働いてくれてるんだって

この態度から気付かせてくれた。

ありがと～」

とかね。

 

 

自分なりの

「ありがとう」を探してみる。

始めは抵抗感や違和感がすごいけど。

だんだん言えるようになってくるからウインク

 

 

私はそんな風に練習をしてきて

心が温かく満たされて

自分をどんどん

愛せるようにもなったんだよねラブラブ

 

 

そして

そんな愛いっぱいな自分になれたら

エネルギー漏れがなくなって

育児で疲れた心もカラダも

本当にラクになったのニコニコ

 

 

だから、

 

 

自分のためにも

感謝の練習

 

 

絶対やった方がイイ！

 


誰にだってできる！

練習だから！

ぜひやってみて～飛び出すハート

 

 

最後までありがとうございましたキラキラ

それではまた～

 

 

 

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