昨日の夜（土曜）
珍しく胃腸の調子がよろしなかった💦
ということで
今日は朝からゆっくりお家タイムヽ(*´∀｀)
胃腸のためにも思いっきり休むと決めた！
胃腸の不調の原因は
だいたいストレス！あと食べ過ぎ！
ストレス（緊張）から体を解放しよう❣️
と思って午前中を過ごしました✨
具体的にいうと
ストレスから体を解放するとは
普段取りすぎているもの
自分に課してるもの
やりすぎてしまうもの
この３つを手放すこと（時間内だけ）
なので朝起きて13時まで
スマホなどのデジタルツール
きちんと食事をとる
カフェイン（コーヒー）
時計を気にする
一日のタスク
↑これらを手放してました✨
もうね、かなり効果出る！
心も身体も軽くなりました(^^)
この後仕事したけど、頑張れるね❣️
一時的にタスクから解放されただけで
気分が良いわ♡
具体的な行動記録↓
自然と6時に目が覚めた。
目覚ましはオフ状態。
ケータイ電源を切って引き出しに入れて
見えないようにした。
パジャマのまんま
いつも通り血圧測ったりする。
時間になったので薬を飲む。
ここから時計を気にしないで過ごす。
なので時計も引き出しにしまう。
そしてここからひたすら
ノートタイム♡
昨日Amazonで頼んだノートが届いたので
セットアップ✨
このことはまた詳しく書きます^ ^
スマホがないので
目の前のことに集中できて
気持ちよかったです＾＾
と同時に
ノートに溜め込んでた
タスクの整理ができた！！
今まで必要と思って
書き留めてたタスクだったけど、
新しいノートに移す時に
これ本当な必要かな？と思って思い切って
削除したらまぁスッキリ✨
そして新しい時間の余白が
生まれました❣️
いつもなら起きて2時間後くらいに
リビングで朝食をとるのだけど、
昨日の夜少し食べ過ぎたかな？って感じなので
断食時間を長くした。
要は空腹時間を延長させたということ。
そしたら
お腹がぐるぐる動く動く！笑
7時〜10時の間に2回トイレへ
しっかりデトックス✨✨
この辺りの朝食のあり方は
いろんな本を読んで
様々な解説があるんですが、
どれも興味深いものばかりなので
読書ログとしてまたブログに書き留めておこうと思いました
頭もお腹もスッキリして笑笑
そしてようやくここで朝ごはん♡
昨日作ったポタージュの残り
ナムルの残り、納豆とめかぶと
今日はキッチンに立つ時間を
かなり短縮しての朝ごはん。
いつもより量は少なめ
時間を気にせずじっくりよく噛んで
食べることができて
目の前の食事に集中できた✨
青菜のシャキシャキ感
ポタージュの甘み
お腹がすっからかんだから
感度が高くいつも以上に
美味しくいただけた＾＾
その後はいつもならコーヒーだけど
今はカフェイン断ちだから
ほうじ茶でほっとひと息。
コーヒーなら甘いものが欲しくなるけど
お茶は全然ならない。
体を緩めていくからかなら？
すごくホッとしてきて心地よい✨
ほんのり甘みも感じる
お茶の魅力に引き込まれながら
いい感じに眠たくなってきた笑笑
そして今日は
ベットに入ることを許した
この上なく至福の時でした！！
思わずあー幸せと言ってしまう笑笑
いつもいつも自制心ばかりは
よくないなぁと思えたのでした
私は頑張り過ぎって
昔から言われ続けるところがあって
知らず知らずに自分を追い込むクセがある。
だからメリハリつけるためにも
自分にいろんな許可を出せた一日
おかげでその後は
しっかり休めたのだから、
ここは集中しようと
目の前のタスクに取り組むことができました
本当メリハリ大事だわ❤️
しっかり休んで
心も身体も癒されるイベントやります
追われる毎日に疲れた貴女のためのリトリート