【ヨガと骨盤エクササイズ】リボーン〜Re-born〜
インストラクターのReikoです。
じーちゃん【91歳】※長期離脱中ののち、週1デイサービス始めました
➡️気まぐれではありますが、続いている模様
ばーちゃん【86歳】の後期高齢者夫婦と
ヨメ【50代】フィットネスインストラクター
2020年1月から毎週さいたま市のおうちで
一緒に体操をしています。
急に寒くなっちゃいました。
今日は椅子に座って体操スタート。
海藻のようにゆらゆら〜〜
で固くなっているところ
動かしにくいところを少しずつほぐしていきます。
力を抜くことが苦手なばーちゃん
動きがカクカク・・・
なかなか大変そう💦
手の指を開いたり閉じたり
握ったり開いたりしてから
手首の体操
外回し、内回し、右回し、左回し・・・
簡単そうに見えるけど
意識的にやってみると意外と難しいこの動き
ばーちゃんもだいぶ苦戦。
今度はマットの上で長座になって
足指ほぐしてから
足首を曲げたり伸ばしたり
手首と同じように
外回し、内回し、右回し、左回し・・・
結構ふくらはぎ使うのねぇ・・
手首ほど苦戦してはいなかったけど
しっかり動かすと結構大変、って思ったみたい。
歩かなくなったら歩けなくなっちゃうのかねー
そうですね・・・
一生懸命歩いてるんだけどねー
歩くことも大事だけど
足指ほぐしたり、足首回したり
歩くことの土台となる部分をちゃ〜んと動くようにしておかないと。
今までいろんな生徒さんをみさせてもらいましたが、
膝が痛いとか正座ができないって言ってる人は
足首も動かなくなってます。
足の指なんて触ったことない
って方も
手の指足の指、手首足首
細かい部分だけど、ちゃんと整えてあげること
こういう地味なこと、コツコツ続けていくことが
結果的に大きな力になっていくと確信しています。
今日のビフォーアフター
また来週
Reiko
▼50代〜80代の方にご利用いただいています。
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