フィットネスインストラクターのReikoです。
じーちゃん【91歳】※長期離脱中
ばーちゃん【86歳】の後期高齢者夫婦と
ヨメ【50代】フィットネスインストラクター
2020年1月から毎週さいたま市のおうちで
一緒に体操をしています。
先週は平均年齢87.25歳
じじばば4人旅でしたので
2週間ぶりの体操の時間です。
暑くなってきたから半袖にしなきゃねー
と動き始めたばーちゃん
今日着てた黒のロンT
おっきいハートの中に
Love You
のプリント
…わかってて着てるんだろうか？？
それともじーちゃんを思って買ったものなのか？？
謎です。
正面から写真撮れなかったのが残念
【スタンディング】
腰回し
下肢ストレッチ
片脚バランスバリエーション
立位開脚前屈バリエーション
からの久しぶりにマットの上で
【マット】
脚脱力
足指ほぐし
股関節ほぐし
お腹伸ばし(コブラバリエーション)
お尻叩き
…の流れの中で
足の中指ほぐし
この時のばーちゃんのリアクションが今ひとつ
もっと痛いはずなんだけどなー。
ちょっと失礼しますよ
とばーちゃんの足の中指をクリクリ
イタタタタ〜〜(涙)
そうそう、このリアクションが欲しかったの
龍村先生のクラス受けたことある人ならわかるよね？笑
ふーーっと息吐く〜
アイタ〜、
これくらいやらなきゃダメなのね
その後の体の動かしやすさを
体感してもらいました。
足の中指をしっかり刺激すると
腰回り、股関節が動かしやすくなります。
関連部位法
効果絶大
本人が立ちやすさが格段に上がったと実感した
本日のビフォー➡️アフターをどうぞ
まずは横向き
別人です。
続いて後ろ向き
本人真っ直ぐに立ってるつもりの
ビフォー(左)と
自然に立ってるアフター(右)
また来週
Reiko
指導歴30年
あの手この手でアプローチ
若者からシニアまで、守備範囲が広いのが売りです
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対面・オンラインでレッスンしています。
出張レッスン、イベントレッスン各種承ります。
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