【ヨガと骨盤エクササイズ】リボーン〜Re-born〜
フィットネスインストラクターのReikoです。
寝る前にちょこっとヨガしましょうかねー、とヨガマットを広げてごろんとなりましたら
(夫) ねぇねぇ、れーこちゃん、膝の下(の隙間)どう？？
と隣でゴロンとしていた夫。
前にちょこっとヨガのほぐしをした時に、大腿四頭筋がほぐれて、仰向けで膝の下の隙間がみるみる狭くなっていったの、思い出したのかな？
すっかりゴロンとモードに入っていたので、立ち上がりたくなかったワタシ
、ちょっとそれやるのは面倒なんだよな〜
…あ、これ夫も読むかも
まーいっか
じゃあ、足を揃えて息を吐きながら、右足踵をグーっと押し出してみて。はい、あと3回…どう？
あ、変わった
じゃ、左足もやりまーす。息を吐きながら踵を押して〜、あと3回くらいかな…どう？？
うーん、こっちはあんまり変わんない。
じゃー、左膝そのままうしろに曲げてみて(寝たまま片足割り座)て、息吐きながら、膝を床に近づける〜あと3回くらいかな。で、足戻してみてどう？
？？？
…左はこれじゃ反応しなかったかな。動いてみなきゃわからないから、こんなこともあります。
ではついでに
首を右向きと左向き〜、この感覚覚えといてね。で、足を腰の幅くらいにして足首曲げたまま右向きと、左向き…どっちがやりにくい？？
右向きも左向きも左足がやりにくい
このパターンの人は初めてだな。でも、原則は同じだよね？多分。
じゃ、両方のつま先を右向きにして息を吐きながら上げ下げ10回！
フッフッフッフッ…
左右も10回！
フッフッフッフッ
つま先を反対向きにして同じことの繰り返し
で、どう？左足変わった！
あ、変わった
じゃ、顔を右向き、左向きは？
ママ〜！変わったわ〜
って、ばーちゃんのマネかーい
大きい車運転する時に左向きにくいと思ってたんだって。
ヨガの関連部位、修正法で、首は全然動かしてないのに、首が動かしやすくなりました
よかったよかった
じーちゃんもばーちゃんもとーちゃんも面倒見ますわよ
文字じゃわかんないよ…
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Reiko
ゼヒトモ内でのプロフィール: 【ヨガと骨盤エクササイズ】リボーン〜Re-born〜, ゼヒトモのパーソナルトレーニングサービス, 仕事をお願いしたい依頼者と様々な「プロ」をつなぐサービス