水曜午前は ばーちゃん体操の日
木曜に振替、じーちゃんばーちゃん体操の日
じーちゃん【87歳】
ばーちゃん【82歳】の後期高齢者夫婦と
ヨメ【50代】フィットネスインストラクター
今週も仙台とさいたまをzoomで繋ぎ
体操の時間です♪
タイトル変えてこれ？？
って気もしますが…
思いつかないのでこれで行きます
昨日は私、バス遠足でした
たまにはこんなのも面白いかなぁ〜
と思ったけど、なんだか落ち着かないわ
でも、ばーちゃんは楽しんでくれてたみたいでよかったです…
今日は椅子に座った状態でもアクティブにスタート。
まずは脚、腹部の強化。
椅子に座った状態で膝を上げて足踏み、膝伸ばし等。
大腿四頭筋、下腹部に結構効きます
その流れで下半身を隈なくストレッチ。
上半身は捻りの可動域をまずチェック。
肩甲骨周りをほぐして胸の開きを良くし、
結果捻りの動作が楽になるようなアプローチをしていきました。
…ここでみなさんご一緒に
椅子に座って簡単3分 Let'sエクササイズ！！
- 足が安定した状態で椅子に座り背筋を伸ばす
- 右手を左膝の上に置き左手は手のひら下向き、肩の高さで水平に腕を伸ばす
- 息を吐きながら体を左側に捻り左手の指先を目で追いかけるようにしながらできるところまで体を捻る。
- 息を吸いながら元の位置に戻す。
- ３、４を数回繰り返す
【ヨガと骨盤エクササイズ】
パーソナルレッスン
骨盤周辺のインナーマッスルを
鍛えるエクササイズやストレッチに
沖ヨガの修正法なども取り入れ
ご自身の持っている力を引き出しながら
体全体を整えていきます。
（レッスン内容は一人一人違います）
健康のため…と始めた運動で
身体を痛めてしまった方や
パーソナルトレーニングや整体等で
思ったような効果が現れなかった方にも
ご好評をいただいています。
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【料金】
- 都度払い 4,000円
- 4回チケット 12,000円（５週間有効）都度払いでレッスン参加後に4回チケットご購入の場合、1,000円割引価格の11,000円とさせていただきます。（実質1,000円キャッシュバック）
- お支払い方法 振込・PayPay・PayPal
グループレッスン用回数チケットをお持ちの方は
チケット2回分、または1回分を差額精算で
ご利用いただけます。
【ご用意いただくもの】
- スマートフォン、タブレット、パソコン
- ヨガマット
- 汗拭きタオル
- 身体を締め付けない、動きやすい服装
- 水分補給用のお飲み物
- 100~120センチ程度のタオルまたは伸縮性のないベルト
- 足を組んで座ることが難しい方は、ヨガブロックまたは硬めの座布団
〜ヨガと骨盤エクササイズ・よくある質問〜
ウチの親にもやらせたいんだけど
私と同じことは無理かなぁ〜〜〜って
パーソナルレッスンなら大丈夫
ウチのばーちゃん、運動が得意な方ではないですが
今では毎週楽しみにしてくれています。
高齢のご家族をお持ちの方
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娘にもやらせたいんだけど
ウチの子、運動苦手なのよね…
将来のために若いうちから体を整えておくことは大事。
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Reiko