第4回 ばーちゃん体操

水曜午前は、ばーちゃん体操の日。

ヨガマットの上に仰向けになると、右脚はハムストリング〜踵まで全く接地していない状態

左は辛うじてふくらはぎが少し。

膝が曲がったままなのて、腸腰筋と大腿四頭筋がかなり張っていると思われ…

これじゃ、寝ても疲れが取れなそう…

腹式呼吸、臀部ほぐし、股関節の左右のアンバランスの調整、内腹斜筋、胸部ストレッチなどなど。

一通り調整してから、ウォーキングの復習。

脚に意識が行きすぎて、どうしても手がペンギン🐧みたいになっちゃう😅…これも追い追い。

今日の成果はこちら💁‍♀️

また来週

新型コロナウイルスの影響が、スポーツクラブにも出始めてしまっていますね…

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Reiko