オリゴ糖とは？
オリゴ糖
便秘でお悩みのあなたなら、オリゴ糖を一度は試されたことがあるのではないでしょうか。
オリゴ糖は、バナナやたまねぎ、大豆などの食品に多く含まれています。
オリゴ糖の特徴としては
●ビフィズス菌を増やす
●消化・吸収されにくい
●血糖値の急上昇を防ぐ
などなど。
ただ、オリゴ糖は摂りすぎるとお腹がゆるくなることがあります。
はじめのうちは善玉菌を増やしたり腸にとって有益な仕事をしますが、長期間取り続けると腸が「いらないもの」として外に出そうとするためです。
下痢は体にとても負担がかかります。摂りすぎに気をつけましょう。
また、腸内のビフィズス菌はオリゴ糖だけでなく乳酸菌や食物繊維、炭水化物などならなんでも食べます。
オリゴ糖だけ摂り続けているかたがいますが、普通の食生活で十分に摂取できるものですし、オリゴ糖さえとっていれば腸内の健康が保てるかといえばそうではありません。
食事は色んな食材からバランスよく。これが基本です。
ではオリゴ糖が多く含まれている食品を紹介します。
●たまねぎ
●ごぼう
●ネギ
●ばなな
●豆類
●黄な粉
食料品店などで比較的安く手に入る食材ばかりです。
★おすすめ！レンジで簡単タマネギ料理
新タマネギが出回る時期にどうぞ＾＾
材料：新タマネギ１個
バター・しょうゆ
①新タマネギの皮をむいて、まるごとラップをしレンジで６分チンします。
②とろとろのタマネギの上にバターをのせ、しょうゆをかけます。
アツアツのうちにどうぞ。
おつうじ屋 店主 石井より
便秘薬とは?
便秘薬について
| 突然ですが、誰かに後ろから「ワッ」と驚かされた経験はありますか？ 最初はかなりビックリしますが、何回も繰り返されるとそのうち慣れてきて驚かなくなります。 |
なぜこんな話をするのでしょうか？ それは便秘薬を飲んだあとの腸の反応と非常に似ているからです。 便秘薬を飲み始めると、最初のうちは驚くほどよく効きます。 今までお腹パンパンでツラい思いをしていたので、そのすっきり感に驚かれることでしょう。 しかしそれは最初だけ。 使っているうちに体に耐性がついて、しだいに効きが悪くなってくるのです。 極端なケースでは、１日に１箱の便秘薬を飲んでいる女性もいるほど。 とくに体型を気にする若い女性、モデルなどに多いようです。 わたしは便秘薬を「腸が仕事をしなくなる薬」と考えています。 便秘薬は薬物の力で無理に腸を刺激するものです。 飲み続けると腸が本来持っている「自力で排便する力」を弱めてしまいます。 要するに自ら「飲まないと出ない体質」を作ってしまうのです。 また、便秘薬は腸内にいる善玉菌も一緒に出してしまいます。 その後、腸内に棲みつくのは決まって悪さをする悪玉菌です。 便秘薬を飲んでいるといつまでたっても善玉菌が定着しません。 善玉菌には ●便秘を解消する ●免疫力が高まる ●大腸がんを予防 ●肌の調子が良くなる など美容・健康にとても良いはたらきをしますが、 その善玉菌を便と一緒に出してしまうのはなんとももったいない話です。 便秘解消の基本は食生活の改善と運動、水分です。 どうしても、という場合は仕方がないかもしれませんが、便秘薬では根本的な便秘解消にはならないことを覚えておいてくださいね。 |
おつうじ屋 店主 石井より
本当の意味での便秘解消とは？
本当の意味での便秘解消とはなんでしょう？
それは、「腸が自分の力で自然に動いて、排便できるようになること」です。
これはごくごく当たり前のことなんですが、
「水のような便が出た」 「脂汗が出るほどの腹痛だった」などなど、
腸に大きな負担をかける便秘解消法があるのも、また事実です。
数ある便秘解消法がありますが、「本物」を見分ける目を持たないと、
あとで痛い目にあいます。
また、便秘によかれと信じて続けていたことが実は腸に負担をかけていたり、
まったく効果のないものだったり、さまざまです。
数ある商品の中から本物も見分ける目を養い、賢い女性になりましょう。
おつうじ屋 店主より
⇒「力まなくてもつるんと出てくる
」 便秘解消におつうじ屋のするっと抹茶