お腹をのばす

前回を踏まえて、『腹を伸ばす』を考える。

まず、肘を伸ばすのが出来なかったので、

肘曲げから↓

この体勢だと、腹マッサージがしにくいが、顎の下を触ると、ガンガンなので、そこから始める。

「ぎゃあぎゃあ」言いながら、

しばし、顎下をマッサージすると、

肘も伸ばせるようになった↓

このまま、顎下触ったが、そんなに固くないので、お腹をマッサージする。

ヘソ下数センチが痛いらしい。

次は、逆にアプローチ。

うつ伏せで膝が上がらんかったので、始めは、膝下に本を置いて、お尻に母の足を重しにして、

脱力。

骨盤から前腿付け根の筋肉にキンキンを見つける。

両足やったところで、足が開きがちなので、組ませる。

で、肘をつかせると↓

涙ながら、「無理無理〜！！」

と言いつつも、母が上半身反らせたまま、数十秒で慣れた。

しばし、マッサージすると、

自力で海老反り完了！

しかし、肩が上がりきっているので、お腹の筋肉の伸びは、まだ通常じゃないと思う。

これで、胸を張るのが、目標かな。