オーバルラン30キロ！

今日は仕事が休みだったので

ロング走をするのにお仲間3人で

帯広のオーバルへ行ってきました

現地でラン友さんと11時半に待ち合わせし

合流‼️

最初の10キロを5:00/kmペース

残りは4：50／kmの予定で

ツボッティーをペーサーに走り始めました

ほぼ予定通りに走れました

いつもは4:40で走って後半つぶれてしまうので

今回は良いペーサーでした

ありがとう😊

昨日に続いての

チームパシュート

走り終わって3時ー

後半エネルギー切れになってました

温泉弥生の湯♨️

の後はトスカチーナに行って

遅い昼食

さあー

2時間かけて釧路に戻ります

途中お腹が空いて

帰ってきてラーメン食べました　　☺️

今日はとっても良い練習になりましたー

ありがとうございました😊

新聞に載ってた別保公園までLSD!

今日は新聞に子供が遊べる様な

スケートリンクが別保公園に出来たとのことで

明日30キロのペース走をやる予定なので

LSDで15kmと考えていたので

別保公園までは往復17キロですが

ゆっくりと樹氷を見学しながら会話を楽しみながらのラン

パシュートをまねて

1人フィギャースケート

うちのクリスマス🎄ツリー

樹氷ーーー

明日は頑張るぞー💪

1ヶ月ぶり30キロ走！

今日は1ヶ月ぶりに30キロ走してきました

いつもの3人で走る予定が

さとぴょん所用により2人でスタート

ゆっくり目に走り出す

10km地点くらいのところでさとぴょん

登場

用事がすみ自宅からスピード上げて追いかけて

来たそうで

えらい！えらい！

折返し地点で撮影

阿寒の山は結構雪が降ったみたいです

新年があけて

けっこう走ってますよー

４日は仕事

3日は多和平までのラン

今年は雪が無いのでとっても走りやすい

今月は毎週日曜日は30キロ走予定してます