多和平ラン

今日は休日でしたが

患者さんから電話があり午前中は時間があったので受け付けましたー

午後から実家に帰る予定だったので

その前にオートバックスにて

車用品を色々とお買い物して

同郷の方も実家に猫2匹連れて帰るので

猫のおトイレやら子猫ちゃんも1匹乗せて

実家へーーーー🐈

移動中猫ちゃん嘔吐したので

車に酔ったのかと思ったら

造花の葉っぱを吐いてましたー

実家に着いてさっそくランへ

こんなコースなので行きは５：00／kmで

風も強く雪もあったので展望台には行かず

写メだけ撮って

引き返すことに

復路は下りですが向かい風もあり6kmは4:35/km近くのペース走をなんとかできました

明日は仕事で

明後日はラン友さんとロングジョグの予定

5月までのマラソンの大会はできないかなー

6月からの大会を目指して頑張ります

初めての献血！

自慢じゃないですが57年生きてて

初めて献血してきました

400ml‼️

午前に22km走って

一福さんでつけ麺食べて

美味しくいただき

家に帰ってゆっくりしようかと思いましたが

ラン友さん

今コロナの影響で献血する人が少ないらしいから

献血しましょうとのお誘い

22km走ったけど

塩分も水分もガンガン摂ったので

思い切って行くことに

ジャスコの中にある献血ルームにて

　　意外にけっこう混んでいた

注意事項をアクエリアス飲みながら聞いたり

いろいろな質問に同意したり

前検査したりと

けっこう時間かかりましたが

血液の比重もバッチリですよと言われながら

初献血無事に終了しました

サランラップもらったり

コインをいただきアイスクリーム食べたり🍦

お菓子食べたり

わたしは飲みませんでしたがコーヒーやジュースが飲み放題

ちょっとだけ社会貢献できて

大満足でした〜

これからも定期的にやろうと思います

昨日と今日のラン！

昨日は実家の方で仕事終わりに

インターバル走！

4キロほどのアップの後

坂道の登り下りを2回！

500mの4:20インターバル×2

500mの4:10インターバル×2

200mの3:50インターバル×4

.1km 4:25

100 mの流し4本でしたー

白鳥さんいっぱいいました！

息遣いが激しくてすいません

ラン友さんからは蒸気機関車みたいと

言われましたー笑笑😀

シューズはズームフライ3

初めて外ランに使いましたー

やはりスピードを上げると反発をいただける気がします

今日は昨日の張りもあるので

あーちゃんとゆっくりジョグで20kmの予定で

ラン開始ー

途中で佐藤くんと遭遇しご一緒ラン

気温2度でしたが風があり寒かったー

足の疲れもなく無事完走ー

明日からまた頑張ります