また雪景色に

釧路にも雪が☃️降り

雪景色にーー

こんな感じで

外は走れないのでアリーナへ

ジムのほうは閉鎖したままですが

外周コースは走れます

今日は学生さん3人と後3人くらい走ってましたが

走り終わる頃には貸し切り状態でした

今日はアップの後

10kmを4：30のペース走

昨日はjogで8kmだったので

今日は脚は調子良かったー

マラソンのレースもないのに

脚が仕上がってきている

さらなる上を目指して

練習だけはしっかりしていきます

3人でリフレラン

今日は朝から雨模様

予報では11時から止む予報なので

止むのを待って

鶴野パーキングに10時半に集合し

リフレまでの20kmの予定

佐藤くんと色違いのお揃い

コース沿いに

生まれてまもない子牛たちが

ベーベー鳴いてました

人なっこい子牛もいて可愛かったー

雨は☂️

さほど強くならず無事に走れましたー

3人でカニ屋ラン！

今日は3人で久しぶりのカニ屋ラン🦀

最初からゆっくりペースの予定で

3時間身体を動かすためのトレーニング

途中でネコヤナギの木をみつけて休憩！

わたしはトレーニングを積んでるので

余裕ですが

お二人さんはトレーニング不足なので

スピード上げられず

大変そうでしたー

お昼ご飯は

Cocosで

美味しかったー