はあこさんからブログにフォロー申請していただきました。
さっそく、はあこさんのブログにもおじゃま虫。
はあこさん。
自己肯定感あげ講師でした。
●心を整える3つの自己肯定感習慣
自分を認めるって、難しいことのように聞こえるけれど、
ちょっとした習慣で心はふっと軽くなるんです。
① 「私、今日もよくやってる」って言葉にしてみる
夜寝かしつけたあとや、食器を洗いながら。
「今日もごはんをしっかり作れたし、
怒りながらも抱きしめてあげられた」
たとえどんなささいなことでも、
声に出して自分を褒めてあげてください。
少し心があたたまります。
脳は“言葉”に影響を受けやすいので、
自分自身にも
優しい言葉をかけてあげることが
大切なんです。
② 「ま、いっか」と深呼吸
イライラしたときは、
「ま、いっか」って声に出してみてください。
3秒だけ深呼吸して、肩の力を抜く。
“ゆるし”は、自分にも子どもにもやさしい魔法です。
③ 寝る前に「今日のよかったこと」をひとつ思い出す
どんな日でも、「これはできたな」と思えることを探してみる。
ブログ記事から抜粋
イライラが続いている時には
こんなアドバイスが
あなたの気持ちも、大切にしていいんです。
「本当はこうしたい」「これがつらい」
そんな自分の本音を認めてあげることは、
わがままなんかじゃなくて、
“心のセルフケア”。
自分を大切にすると、
自然と子どもにも優しくなれます。
そして、「ママも気持ちがあるんだ」と伝わります。
すると、子どもも
「自分の気持ちを出していいんだ」
と学べます。
我慢しない練習は、
親子にとって優しい選択です。
まずは、ほんの少しだけでも
「自分のための時間」や
「自分の気持ちに耳を傾ける時間」を
つくってみてください。
ブログ記事から抜粋
まず自分自身のケアをして自己肯定感をあげることが
すべての人間関係の基本ですね。
自然に自分に優しくなれる
アドバイスが満載の