こんにちは、COCOです。
昨日は、あまりの寒さに我が家のわんこを湯たんぽがわりに寝ました。
リラックスして眠れるように、寝る前にホットココアを一杯。
お腹も温まって安眠できますよ。
前回は、「むくみ」についてお話しさせていただいたかと思いますが、こちらも女性特有と言ってもいいくらい、女性に多い悩みです。
ステップ3
冷え性を改善しよう。
冷えもまた、便秘、むくみと大きく関係があります。
冷えの原因としてあげられるのは、
⚫︎身体を締めつける衣服の着用。
衣服の締め付けにより、血流の妨げに。
⚫︎食生活の要因。
例えば、チョコレートやスナック菓子、フ ァーストフードなど。陰性の食べ物と言わ れ、食べ過ぎは、血液がドロドロに。
⚫︎エアコンなどの機器
季節ごとの温度に逆らった生活をしている と自律神経に影響が出てきます。
⚫︎運動不足と筋力低下。
血液を流すポンプの働きが低下します。
冷えを改善するためには、
⚫︎陽性の食べ物を心がける。
根菜類や、唐辛子、ニンニクなど身体をあ たためてくれるものなど。寒い地方でとれ るものが多いです。
⚫︎陰性の食べ物を極力抑える。
⚫︎お腹を温める。
内蔵自体を温めることで、身体全体の血流 を促します。逆に、手足先ばかり温めても
お腹を温めなければ、末端まで温まりませ ん。
⚫︎お風呂はシャワーで済ませず、しっかり湯 船につかる。
⚫︎身体を締め付ける衣服を避ける。
⚫︎冷房で身体を冷やさない。
これらに気をつけることで、かなり冷えから
解放されると思います。
冷えた身体は、代謝も鈍らせてしまいます。
この時期、特に朝晩が寒いので徐々に改善できる様心がけましょう。