こんばんは。COCOです。
我が家のわんこもすっかり家が伸び放題で、そろそろカットをお願いしにいかないと…。
トイプーは毛がすぐ伸びてもこもこになってしまうから、あれえ、太った？って思うんだけど
シャンプーすると意外とほっそり。
着やせ？してますね。
前回は、理想の体型を具体的に数値に表わしてみよう、というテーマでしたが、
身体が整ったところで、本格的にダイエットを始めていきましょう！
でもあくまでも無理は禁物ですよ。
ゆっくり焦らず継続することで自然体で美しく健康に痩せることができます。
現体重にもよりますが、平均体重よりも10ｋｇ以下で多いという方でしたら、１カ月1ｋｇ～2ｋｇの
範囲で落としていくと良いかと思います。
3ｋｇ以上の減量をしてしまうと、大幅な減量となってしうため、体調を崩したり体型が崩れてしまう
原因となります。
ステップ４
食べたものを記録しよう
昨日食べたものって覚えていますか？
朝、昼、晩はおぼえているけど間食に何を食べたかとか、何を飲んだかって意外と
覚えていなかったりしませんか？
昨日、あんまり食べてなかったのに体重が減ってないとかありませんか？
意外と間食で何かしら食べてたり、飲んでたりしているもの。
食べたものを覚えておくために、記録してみましょう。
●食べたもの、できれば食材まで細かく書くとなおよい。
※肉類、豆類、乳製品など…
●間食したものも細かく書く
※飴玉１つでも書き留めましょう
●写真に撮っても良い
夜寝る前に日記のように書いても良いし、その都度書いてもかまいません。
何を食べても良いし、なにを間食しても良いです。
ただ１つして欲しいことは、夜寝る前に書き留めたもの、または写真を見かえしてほしいのです。
なぜかというと、見かえすことによって今日あなたが食べたすべてのものが具体的に
把握できるはずです。
ああ、今日は油ものが多すぎたな、とか間食でいっぱい食べすぎちゃったなとか、反省すべき点
が必ず出てきます。
うやむやに今日食べすぎちゃったから明日は…と思うより、明日は野菜を多めに取っていこうとか
コーヒーのお砂糖抜きにしてみようとか、小さな目標ができますよね。
すべては積み重ねです。
小さい小さい積み重ねがやがて大きな山になると信じて続けてみてくださいね。