こんばんは、COCOです。
今日は、一日中ポカポカ陽気で春が戻ってきた気分でした。
車の窓も全開！気持ちよかったです。
ところで、皆さん運動は好きですか？
運動したくても、仕事が忙しかったりするとそんな時間取れなかったりしますよね。
ダイエットに運動は必要ですが、普段運動の習慣がないのに、いきなり身体を動かすのって
かなりしんどいものです。
そこで、
ステップ６
普段の生活に運動を取り入れよう
運動する時間が取れなくっても、普段の生活の中に運動を取り入れてしまいましょう。
ちょっとの意識で格段に一日の運動量が増えますよ。
たとえば…
●家事をするときは、つま先立ちをする。
●朝、ベットの中でストレッチ。
●通勤時間を早めにして、車通勤を自転車で。自転車の方は駅までを徒歩通勤で。
●エレベーターを階段で。
●お風呂の時間にストレッチ。
●テレビを見ながら足上げ。
●掃除をしながら身体のばし。
などなど…
生活の中で運動出来る場面はいくらでも作れるわけです。
わざわざ、運動する時間をとらなくてもちょっとした意識で身体を動かすことはできますね。
もちろん、普段から力仕事をしている方や、身体を動かすことが好きでジムやスイミングに通っている
という方は、そのまま積極的に継続していってくださいね。
普段、運動する習慣がないという方は無理は禁物ですよ。
少しづつで良いので、生活の中に取り入れていってみてくださいね。
何気なく生活している時間を有効活用してみましょう。