もはや違和感なし！

ただいまぁ

九時半～ジムは開始九時半前についてしまったが
なんとおじちゃまおばちゃまが３０人位一列に並んでいますぞ

私も負けじと列に混じる…しかし周りは…

早速ラン開始

…ダメだ…
昨日に引き続き水膨れと横アーチが痛む

ウォーキングに切りかえ
骨盤を意識しながら一時間
傾斜をつけて２０分

汗だくになりながら頑張りました
しかしこの異常な汗かき体質
ジムであそこまで汗をかいてるのは…恐らく私だけであろ～

ブラックコーヒー

おはよ～ございますっ

体重…５０、８
体脂肪率…１９、１
体脂肪率はなかなか減りませんな

今日はブラックコーヒーを飲んでジムへＧＯ～



どうやら運動前にブラックコーヒー飲むと脂肪が燃えやすいらしぃやったね

今日は夜勤なのでチャチャッとジムに行ってきま～す

まさかまさかの！

うっそ～
私のフルマラソンの記録で１歳刻みランキングに入ってる
なんとも奇跡でもやっぱりサブフォー達成しないと年々難しそうだなぁ

サブフォー達成欲がジワジワと湧いてきました
でもいつも単調な練習（十キロ一時間～信号は止まる）だからなぁ～

やっぱりビルドアップやインターバル取り入れて心臓を苛めないとかな