　　　　　　　　健康的にダイエットをしよう！

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20Mar
- 　　　貴女の首のシワ大丈夫ですか？
  　　首は、年齢が出てしまうパーツの1つ。　　特に、首のシワは、化粧では隠すことが難しいです。　　しかし、ケアを怠っていると年齢と共にシワも刻まれて行きます。　　首のシワが目立つと、首まわりの空いた服や首元が見えるヘアスタイルを　　積極的に楽しめなくなってしまいます。　　　　【首のケアは毎日の姿勢から】　　首のケアは、保湿をすることと、姿勢を正すことが一番。特に、猫背など姿勢が悪いと、　　首に余計な負担がかかってしまい、シワやたるみ、肩こりの原因になります。　　常に正しい姿勢を心がけましょう。また、日焼け止めや保湿クリームで　　しっかりと保湿ケアをしましょう。デコルテまで塗ることも忘れずに！　　出典：メイクでは隠せない！美しい10年後をむかえるために今からやるべきこと　　【なぜ首にシワが出来てしまうのか？】　　首のシワの一番の原因はコラーゲンの減少によって肌の弾力がなくなることです。　　首も顔と同じ、肌の弾力はコラーゲンで保たれていますから、　　加齢によってコラーゲンが減ることで深いシワが刻まれてしまうのです。　　実は首の皮膚はとても薄くて、顔の皮膚の半分から3分の2ほどしかありません。　　それなのに、重い頭を支え、顔を前後左右に動かしたりしてとても運動量の多い部分。　　とてもたるみやすいところなのです。　　しかも、顔の表情筋が衰えてきたりしてどんどん下にたるんできてしまうので、　　それも首のシワの原因に。　　首には顔の2倍の汗腺があるといわれ、表面はべたつきやすい場所なのですが、　　その分実は乾燥しやすいところでもあります。　　汗をかいて表面の水分が失われてしまうので、　　べたついて入るのですが水分は足りないという状態。　　しかも、皮膚が薄いのでたるみやすいです。　　その分しっかりお手入れしていく必要があります。　　顔のスキンケアを行う時に、デコルテまで同時にケアしてみて下さい。　　出典：年齢がばれる！隠しづらい首のシワを消す方法と予防策　　美容家の田中愛さん（美ナーレ）がYouTubeで　　「2分でできる簡単首シワ解消方法」を教えてくれています。　　用意するものは、顔筋マッサージにも使用する、　　すべりの良いジェルやクリームです。　　指と手の平を使用して行う簡単なマッサージは、　　田中さんによると「リンパ、老廃物を流しながら、首を伸ばし、　　しっかりと保湿していくことで首のシワが改善されたり、　　予防したりできます」との事です。　　改善では無く、予防が出来るというのはさらに女性にとって嬉しいですね♪　　田中愛の2分でできる簡単首シワ解消方法パーフェクトワンモイスチャージェル単品【オールインワン美容液ジェル】新日本製薬［公式］... 4,104円楽天　
16Mar
- 　　　　簡単【ベアースクワット】！
  　　最近痩せにくくなってきた、もともと痩せていない、　　　そんなアナタの身体は柔軟性が低めかも！　　なんでもベアースクワットは全身に効果があり、　　腹筋のような要素もかねそろえているのだそう。　　露出シーズンだってのにクーラーの下でガッチゴチのかた～い　　身体になっちゃってるアナタは体質改善に取り入れてみては。　　出典：ヒップアップも狙える？柔軟ボディで視線独占☆「ベアースクワット」で夏ヤセ検証　　　　【1】　　ヨガマットの上で四つん這いになろう。　　肩→肘→手首とヒップ→膝のラインがまっすぐ直線になっていることを確認したら、　　そのまま軽く膝を浮かせて。かかとは常に床から離してつま先立ち状態に。　　【2】　　息を吸いつつ、身体全体で「へ」の字を描くように、ヒップを浮かせて膝と肘を伸ばそう。こ　　の時、背筋が曲がらないよう注意！お腹にぐっと力を入れて体勢をキープしよう。　　【3】　　1の膝を浮かせた体勢に戻そう。　　呼吸を意識しながら1～4のこの動きを30回繰り返してみて。　　出典：ヒップアップも狙える？柔軟ボディで視線独占☆「ベアースクワット」で夏ヤセ検証　　　　お尻や太ももの筋肉をたくさん使うので　　キュッと上がった尻やきれいな脚づくりにはとても効果あります。　　四つん這いになるベアースクワットは肩や腕も適度にダイエット可能！　　タプタプとした二の腕をダイエットしたい方にも、　　ベアースクワットはおすすめになります！　　　　知っててよかった不動産投資の失敗例。　　あなたは大丈夫ですか？　　https://fudousantoushi-guide.link　　金メダリストが祈願行ったパワースポット検索　　＞＞＞全国版＜＜＜　　http://fortune-i.com
13Mar
- 　　　脚を綺麗に見せる方法！！
  　　脚を細くい綺麗に見せる方法！　　脚が細くなるの一番良いのですが細くなるのは中々大変！　　そこで今日は簡単に細く綺麗に見せる方法をご紹介します♪　　　　足を見せることにコンプレックスを持っているとパンツをはいてしまいがちなのですが、　　実はこれが逆効果だったり……。　　パンツをはくと、スカートをはくよりも脚のラインがはっきりと出てしまい、　　一番見せたくない太ももの太さがばっちり露呈されるという事実が。　　しかし、スカートだと実は一番太い部分の太ももが隠れるため、　　そこまで脚の太さが強調されないんです。　　スカートを履くときはタイトなものではなく、ふんわり広がるタイプのものがよいでしょう。　　出典：知っておくと便利！足を細く見せる5のコツ　　　　靴とタイツ、同じ色のものを履くと一直線につながって見えるので　　足長効果で細く見えるマジックも使えるんです。　　ベストなカラーはやはり黒！　　　黒タイツにヒールのある黒い靴、もしくは先のとがった靴を履くと最高に足がキレイに見えます。　　出典：知っておくと便利！足を細く見せる5のコツ　　　　無理な運動やエステなんて行かなくてOK♪　　スネの部分に、スッと1本のパールラインを入れてみましょう♡それだけで全然違うんです！　　脚は細くスラッと見えるし、ツヤ肌に見せることができちゃいます♡実は、　　女優さんやショーのモデル、脚タレの方たちもよくやっているテクニック！　　スネの部分だけじゃなく、デコルテにも使うとよりセクシーに仕上がります♡　　1点注意なのが、直接持つと手がラメラメになっちゃうので、　　ティッシュなどでつかんで使ってみてくださいね♪　　出典：お出かけ前でOK！あっという間に脚を細くする方法♡　　　　【太ももとパンツに「隙間」があると脚細に！】　　太ももとパンツに隙間ができる、横幅に余裕のあるショートパンツは、　　ショートパンツが大きい分、脚を細く見せてくれる効果があります！　　脚の太さが気になる人は横幅が大きめのショートパンツを探してください♪　　【Vラインのすそがアナタに美脚を与えてくれます！】　　Vラインのすそっていうのは、ショートパンツのすそが内側から外側にかけて短くなっていることで、　　両足を合わせて見るとVの字に見えるのでこう呼ばれてます。　　このVラインっていうのが本当にすごくて、脚を細く、長く見せてくれるWの効果があるんです♪　　さらに太ももの外側が見えるので、ヒップに続くラインが見えて形もキレイに見えるんです！　　これは美脚を目指すならぜひGETしたいアイテムですね。　　　　ショートパンツのデザインによって色々な効果があることがわかりましたね！　　この情報を元に自分が求める理想のショートパンツを探してみてください♪　　　出典：【即効】ショートパンツが似合う美脚術♪みんなが憧れるその願望叶えます【楽天ランキング1位女優スカート！35,000枚完売★日テレ畑下由佳アナ着用】ミモレ丈スカート... 4,968円楽天
09Mar
- 　　　　ブス痩せと美痩せ！
  　　最近の若い女性にありがちなのは、　　細すぎるほど痩せたいと考えている方が多いということ。　　出典：ブス痩せと美痩せの違いって何？もしかしてデブ痩せになってない？　　　【ガリガリは病気かと心配される】　　　　男性からみたら　　　「確かに細いけど、細すぎてセクシーではない」　　「ガリガリすぎて心配になる」　　などとダイエットしすぎてガリガリになるのは「ブス痩せ」といえます。　　もしダイエットに成功しても、体脂肪を落とし過ぎてしまうと、　　女性らしい柔らかなラインが見えず、美しさから遠ざかってしまいます。　　女性らしいボディラインには適度な脂肪は必要なのです。　　女性が美しいボディラインを出せる体脂肪は20％って知っていましたか？　　ダイエットして痩せたはいいけど、骨と皮だけなのはさすがに危険ゾーンです。　　【筋肉の付きすぎに注意】　　　　　毎日腕立て伏せや腹筋をしてたら、なんだかアスリートみたいな体系になっちゃった。　　腕立て伏せや腹筋運動は外側の筋肉を鍛える運動なのでやりすぎると　　ムキムキな体になって理想とはかけ離れてしまいます。　　筋肉ムキムキがダメとはいいませんが、　　どちらかというと体幹などを鍛えるインナーマッスルを鍛える方が代謝も上がり、　　美しい女性らしい曲線美になりますよ。　　【無理な食事はお肌がボロボロに】　　　　　　頑張って痩せたのに、鏡を見たら肌がカサカサ、顔色もなんだか青白いといった状況は、　　極端な食事制限ダイエットをしていた人に起こりがちな症状　　顔も痩せて、魅力的になるどころかやつれたような顔になってしまったりします。　　痩せるのはいいけれど、肌荒れなどを起こしてしまうのはやりすぎのサインです。　　特にビタミンやミネラルなどが不足している可能性がありますので、　　フルーツなどから上手に摂取していきましょう。　　フノランE粒　300粒入（27〜72日分）お試し用 3,465円楽天　　　　
06Mar
- 　　　スキマ時間の部分痩せトレーニング！
  　　通勤電車やデスクでの部分痩せ！　　出典：私のような三日坊主常習者でも出来た！超短時間部分痩せトレーニング！　　【通勤電車での部分痩せ】　　　「かかとをあげる」　　つり革を持ち、つま先立ちを行います。　　1cmぐらいあげるだけでも「ふくらはぎ」に十分に負荷がかかりますので、　　最初はかかとをあげるだけでいいと思います。　　「ドローイング」　　（１）鼻から大きく息を吸って、胸を膨らまします。ここで息を3秒止めます。　　口から息を約8秒で吐きます。息は最後まで吐ききります。　　お腹と背中がくっつくイメージです。ここで息を10秒間止めます。　　（２）もう一度、鼻から息を吸います。息を3秒止めて口から8秒で吐いて、　　10秒間息を止める。これを、3分間続けます。　　【デスクで部分痩せ】　　出典：簡単！座ったまま筋トレをする方法　　　　「腹筋」　　椅子には浅く座る。そして、下半身は両足を床から少しだけ浮かせ、それをキープ。　　上半身は背もたれにつかないギリギリのところまで倒し、その状態をキープする。　　それを６０秒→３０秒休憩→６０秒→３０秒休憩と繰り返す。　　これは無理をしない程度に自分のペースで回数を決めるとよい。　　程よい筋肉のついたお腹が出来上がります。　　「二の腕」　　机の上に手のひらを下にして両手を置く。　　そのまま二の腕に力を入れる感じで、机に手のひらを押しつけるようにギューッと押す。　　これを１日、３０秒×３回を３セット、これも気づいたときに行おう。　　すると二の腕が鍛えられ、振り袖のような腕とはおさらばとなり、引き締まった腕になります。　　「太股」　　椅子に浅く座り、右足と左足の膝を合わせる。その合わせた膝に適度な大きさのものを挟む。　　ペットボトル、財布、携帯、化粧水の瓶、など、なんでもよい。　　その膝に挟んだままの体勢でずっといれば、太股がプルプルしてくる。　　最初は平気だが、だんだん辛くなってくるのが特徴だ。これに慣れてきた頃には、　　引き締まった太股が手に入る。　　「お尻」　　お尻の中心にギュッと集めるようにお尻に力を入れる。　　その状態をキープするだけである。　　かなり外側から真ん中に集めてくるイメージで力を入れる。　　自分の限界まで続けた後、左足の膝の上に右足のくるぶしをのせるように足を組み、　　上半身を前に倒してお尻を伸ばしておきます。反対側も同じようにすれば完了。　　【送料無料】体幹トレーニングダイエットエクササイズ体脂肪燃焼ダイエット器具メタ... 3,218円楽天
02Mar
- 　　貴方はやってない？朝のNG習慣！
  　　1日が始まる大切な朝。　　NG行為をやっていないか少し振り返ってみてはいかがでしょうか？　　出典：知らずにやってない？間違いだらけな朝の NG習慣　　【寝起きのコーヒー】　　　　起きてすぐコーヒーを飲むと、体内の血糖値が急激に上がり、　　血糖値が急激に上がると、脂肪をためこみやすくなり、　　太りやすい体につながってしまうのです。　　コーヒーは寝起きに飲むより、起きてしばらくたった後や、　　朝食後に飲むのがおすすめです。　　【朝ごはんを食べない】　　朝ごはんを抜くことによって昼ごはんまで身体は空腹状態になります　　【朝食として菓子パンなどの甘いものを食べる】　　　　菓子パンは糖質が高いものが多く、血糖値が急上昇しがちです　　朝は血糖値が下がっているので、いきなり甘いもを口にすると血糖値が一気に上昇し　　インスリンが大量に分泌され脂肪として蓄えられてしまうのです。　　どうしても甘いものが欲しい場合は、それをご飯代わりにするのではなく　　きちんと朝ご飯を食べてから食べる様にしましょう。　　　　【冷たいヨーグルトを食べる】　　　　　　お腹の調子を整えるため・美肌のため…と、　　朝食にヨーグルトを食べている方も多いのではないでしょうか？　　冷蔵庫から出してすぐの冷たいヨーグルトは内臓や子宮を冷やしてしまうため　　血行を悪くしてしまう可能性が有ります。　　【歯磨きをせずに食事をする】　　　　睡眠中は唾液の分泌量が減って口内が乾燥し、細菌が繁殖しやすい状態になります。　　何と繁殖スピードは覚醒時のおよそ３倍です。　　そのため起床時の口内には寝ている間に繁殖した細菌が非常に多く生息しており　　その数は億単位とも言われています。　　朝起きた時に口内の粘つきや口臭が気になるのはこの細菌が原因です。　　　　朝起きたら、まずはコップ一杯の水でうがいをするようにしましょう。　　うがいをすれば細菌の多数派洗い流すことが出来ます。　　また、粘つきを解消して不快感を抑える事にもなります。　　そして、しっかりとした歯磨きは朝食後に。　　虫歯予防・口臭予防のためにも食後の歯磨きは非常に重要です。　　焼くだけ冷凍パン【ブリドール】シリーズ【ミニ・パン・オ・ショコラ・”エサンスィエル”　25g　... 3,132円楽天
27Feb
- その二重あご原因はもしかしてスマホ？？
  　　いま増えているのが、携帯電話やスマホの見過ぎによる若い女性の“スマホ二重あご”。　　携帯やスマホが疲れ目や肩・首コリなど体の不調を引き起こすことは知られているが、　　実は二重あごを作る要因ともなっているのだ。　　出典：若い女性に急増の“スマホ二重あご” 解消＆予防の顔トレ指南　　　　スマホの使用時間の上昇と比例して、たるみや二重あごに悩む方は確実に増えています。　　下を向いて一点を見つめることによって、お顔のむくみやたるみに繋がるのです。　　29才頃を機に肌の加齢は進んでいくが、うつむいて見るスマホの多用によって、　　老廃物の流れやリンパの滞りなどがあごに集中し、　　たるみや二重あごになる年齢が早まってしまうという。　　　　二重あごになる原因は大きく分けて３つ　　【姿勢の悪さ】　　背中が丸く、首が前に出てしまっていることと、長時間その姿勢でいることで、　　背中や腰が曲がって筋肉も衰えてしまいます。　　また、猫背は内臓を圧迫してしまい、自律神経や呼吸の乱れ、　　リンパや血液の循環が悪化することでお顔のむくみにも繋がってしまうのです。　　　　どんどん溜まっていく老廃物や水分を積極的に出していかないと、　　脂肪となって二重あごができてしまいます。また、　　下を向く重力で表情筋が垂れ下がってくることで、あごに雪崩が起こってくるのです。　　【食いしばり】　　ネットサーフィンなど長時間集中する行為を行うと表情筋がこわばったり、　　無意識に口がへの字になるので顔が歪んだり、口の周りの筋肉が硬くなり、　　血行不良が起きてしまいます。　　無表情になってしまうことで、表情筋が衰えて痩せてくると脂肪がつきやすくなり、　　フェイスラインが保てず脂肪がつきやすくなり、二重あごにつながってしまいます。　　【目の疲れ】　　近距離で長時間スマホの画面を見ることで目が疲れ、それが原因で血行が悪くなり、　　目元のたるみとなって、顔の下の方へと垂れてきてしまうのです　　一度二重あごになってしまうと、なかなか解消できないというのでやっかい。　　癖がついて凝り固まった筋肉は、ちょっとやそっとでは治らず、　　その上に厚く乗った脂肪も取って、コリをほぐさなくてはいけないというので、　　早めにケアをしたいところです。　　首のコリを取るトレーニングはこちらから 3特典【送料無料+お米＋ポイント】　エコ湯たんぽホット首ストレッチャー　首枕首ストレッチ ... 3,066円楽天
23Feb
- 太っていないのに何故お腹がポッコリ？
  食事制限やダイエットで体重は順調に落ちてきた。でも、なぜかお腹だけ出てる！！くびれができない。これではナイスバディとは程遠いですよね。また、全体的には痩せているのに、お腹だけ出ている人って案外多いもの。これにはちゃんと原因があります。原因を知り、対策を知ることで、お腹だけ出ている状態に終止符を打ちましょう。出典：体重は落ちているのにお腹は出ている腹筋の不足と便秘が原因か座り仕事の人は必然的に運動量が落ちて、筋力が落ちやすくなります、とくにお腹の部分を支える腹筋やインナーマッスルが発達しにくくなる傾向があり、便秘にもなりやすいのです。そして、当然のように、お腹が出てきてしまう・・・、といった結果におちいります。【理由その１：腹筋が不足している】まずはお腹が出てしまう原因の一つは、腹筋の不足です。腹筋には鍛えやすく体の表面につく部分と、鍛えにくく体の内側から体を支えている部分の両方があります。この2つの腹筋が弱まってくると、内側からも外側からもお腹を支えることができなくなり、お腹が出っ張て来てしまいます。このでっぱた部分は贅肉もありますが、支えきれなくなった内臓でもありますので、腹筋を鍛え直すことで、もう一度すっきりと体の中に納めることができるのです。お勧めは「腹筋プランク」腹筋の中でもおすすめなのがプランクと言われる、うつぶせに寝た状態から行う腹筋です。これは足先と腕で体を支えているように見えますが、実は体幹で体を支えています。この腹筋では、日常生活では鍛えにくいインナーマッスルを鍛えることができますので、ゆっくりとですが、確実にお腹のたるみやでっぱりを引き締めていってくれます。プランクのポーズは短くても30秒、できれば1分程度行いましょう。いきなり頑張りすぎずに、とにかく毎日続けることが肝心です。いつもこの時間には1分間プランクを行う、などと決めてやっていくと効果的でしょう。【理由その２：便秘でポッコリおなか】お腹が出ている理由として、そもそもお腹に便がたまっていることが考えられます。毎日便が出ている人であっても、その量は十分ではないこともありますし、便ではなくガスがたまっている場合もあるのです。これを避けるにはきちんと毎日便を出してあげることが重要になってきますので、便通の改善の為にできることをコツコツとやっていきましょう。「便秘解消」は”食物繊維”の摂取で便秘の解消は食物戦の摂取で行いましょう、食物繊維は便のかさを増して、老廃物を外に出しやすくしてくれます。また、腸内の良い細菌を増やす手助けもしてくれますので、積極的に取るようにしましょう。食物繊維が豊富な食材食物繊維が豊富な食材は、基本的には野菜と果物です。このふたつを毎日たっぷりとるようにし、水分補給もしっかりと行うことで、便秘になりにくくなります。また、飲み物を便通解消効果のあるお茶などに変えてみるのも、よい方法でしょう。ジュースのような甘い飲み物よりも、お茶の方が、ビタミンや栄養素も多く、食物繊維も含まれていますので、便秘気味のときはぜひ、お試しください。お腹だけ出ている状態を「腹筋」と「便通」改善で対策しましょう。そして、さらなる発展ボディを目指して、今日もコツコツがんばりましょう！！天然素材100%使用野菜・果物の洗浄パウダー 6個セット 2,470円楽天
20Feb
- 　丸顔をスッキリ見せる髪型＆ファッションテク！
  　　顔の形にコンプレックスを持っている人は多いと思います。　　顔が太ってしまったのを気にしている人は、　　マッサージなどで顔やせするための努力をされていると思いますが、　　すぐに小顔になれるわけではありませんよね。　　出典：顔痩せエステ選び＆小顔ダイエット方法！　　【丸顔に見えない髪型】　　一番やってはいけない髪型は、あごのラインぐらいのボブです。　　ボブは丸みを帯びた髪型になりますが、あごのラインぐらいの長さになると、　　顔の丸さがかなり強調されてしまいます。　　　　　ポイント　　ボブにしたい人の場合は、長めにしておくのが丸顔に見せないコツですよ。　　一番おすすめの髪型は、ロングのストレートです。　　ロングヘアをおろした状態にしていると、　　縦のラインが強調されるので顔の丸さが目立ちません。　　でも、内巻のパーマにすると顔の丸さが強調されることもあるので、　　気を付けてくださいね。　　　　丸顔を気にしているのであれば、ショートは避けた方が無難です。　　丸顔でも小顔であればかわいく決まる場合もありますが、　　むくみや脂肪がついて大きくなってしまった顔は、　　ショートでは何も隠せません。　　【丸顔に見えないファッション小物】　　メガネをかける場合、丸顔の方はスクエア型のものを選びましょう。　　幅が狭い四角形のメガネだと丸顔が目立ちません。　　逆に、幅の広い正方形に近い形のメガネだと　　丸顔が目立ちやすくなるので気を付けてくださいね。　　丸顔を隠したいなら、メイクも工夫しましょう。　　ポイントはチークの入れ方。丸くチークを入れると丸顔が強調されてしまいます。　　頬骨のラインに沿って斜めに入れるようにすると、顔がスッキリして見えますよ。　　ピアスについては、可能であれば長細く、揺れるタイプのものがおすすめです。　　これも、髪型と同様「縦のライン」を強調することによって、　　スマートな印象を与えることができます。　　小顔になりたくても、すぐに効果が出るわけではなく、ある程度の期間が必要です。　　髪型やファッション、メイクを工夫して、　　小顔になれるまでのあいだは丸顔を目立たせないようにしてくださいね！　　【送料無料】4カラーウィッグシースルーバングロングカールフルウィッグミディアムウ... 1,620円楽天
16Feb
- 　　何故ダイエットで痩せないか？理由分かります？
  　　正しいダイエットの知識　　出典：ダイエットなぜ痩せない！？実は、あなたの知らない理由があった！　　ダイエットで痩せない理由を知らなければ、　　いつまでたっても痩せることは出来ないです。　　正しい知識を得て　　「痩せない理由」をしっかりと改善して下さい。　　【基礎代謝が低い】　　この基礎代謝が低いと、ダイエットにかなり不利になります。　　逆に基礎代謝があがれば、ある程度の食事制限で　　必ず痩せていきます。　　【消化に悪いものを食べている】　　消化に悪いものを食べると、胃腸がそれだけ酵素を必要とします。　　そのために、代謝にまわる酵素までをも使ってしまうので、　　結果的に代謝が下がってしまいます。　　　　消化に悪いものは、「お肉・牛乳・お菓子・脂っこい物」等です。　　　【栄養のバランスが悪い】　　栄養バランスで気をつけたいのは、主に「ビタミンとミネラル」の不足です。　　ビタミンとミネラルが不足すると代謝が下がってしまいます。　　【間食がやめられない】　　コンビニの食べ物やお菓子・ファーストフード・外食ばかり食べている人は　　ビタミンやミネラルなどの栄養がぜんぜん足りていませんので　　ついつい間食をしてしまうのです。　　何故かと言うと脳は栄養が足りてうない場合　　もっと食べろと指令を出すのです。　　ですから食事には必ず「生野菜か果物」を食べましょう。　　【水分をとっていない】　　水分をとりすぎたらむくむと思っていませんか？　　確かに、寝る前に飲むのはむくみの原因になりかねません。　　しかし朝から夕方までならぜんぜん大丈夫です！　　水を良く飲むと代謝が上がるのでダイエットに効果的です。　　1日に飲む量の目安は1.5～2リットルです。　　ミネラルをしっかり摂っていると、　　余分な水は尿となって排出されるので安心して下さい。　　【野菜や果物から食べていない】　　食事の20分～30分前に野菜か果物を食べると良いです。　　その理由は食物繊維が次の食事のフィルターになるのです。　　その為、余計な脂質や糖質を便と一緒に排出してくれます。　　また、血糖値を緩やかに上昇させるので　　エネルギーが脂肪になりにくくなります。　　果物の糖分を気にする人がいますが、　　りんご半分とかバナナ1本とかぐらいならまったく問題ありません。　　【よく噛んで食べていない】　　よく噛まずに食べると、お腹が満腹にならずに　　思わず食べ過ぎてしまいますので　　良く噛んでゆっくり食べる事を心がけましょう♪　　【お肉を制限しすぎている】　　　ダイエット中は、お肉を食べないという人もいますが、　　そこまでしなくても大丈夫です。　　お肉を抜きすぎると筋肉が減ってしまい、　　結果として代謝が下がる原因になります。　　ですので週に1回～3回位は食べる様にしましょう。　　その場合お肉の脂身は避けて赤身を食べましょう！　　【体温が低い】　　体温が低いと基礎代謝が下がり　　逆に、体温が上がれば基礎代謝が上がります。　　体温を上げる方法は、薄着をしないこと。　　冷たい飲み物はさけて、温かい食べ物を積極的にとりましょう。　　【無駄に運動をしている】　　ダイエットには運動が必要だと思っていませんか？　　やらないよりは、やった方が良いとは思いますが　　運動を頑張り過ぎるとかえってお腹が空くので　　　　暴飲暴食の原因にもなります。　　しかも人間が消費するカロリーのうち、　　運動の消費なんてのはたった５％にしか過ぎません。　　それよりも基礎代謝による消費カロリーは25％と高いのです。　　ですので運動の苦手な人は無理に運動を続けなくて大丈夫です。　　正しい知識を身に着けて上手にダイエットをしましょうね♪　　 ≪3個増量キャンペーン≫【ダイエット雑炊】【メール便送料無料】満腹ダイエット雑炊3種類1... 3,980円楽天

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