今日でダイエットを始めて約１年が経ちました
先月の成果報告をしますね
本日は運動日なので
ビフォーアフター
写真は365日目にアップします
どんなダイエットしてるか気になる人はコチラ
※８月上旬から父が倒れ、亡くなってしばらくするまで忙しくてダイエット中断期間あり。
本格的なダイエット再開は2013.12.12からです。
【開始（3/18）→30日目（4/16）→60日目（5/16）→90日目（6/15）→120日目（7/15）→150日目（8/14）→180日目（9/13）→210日目（10/13）→240日目（11/12）→270日目（12/12）→300日目（1/11）→330日目（2/10）→360日目（3/11）】
身長…150㎝
体重
61.3㎏→60.2㎏→58.0㎏→54.85㎏→54.85㎏→55.40㎏→53.50㎏→54.15㎏→55.95㎏→55.25㎏→53.15㎏→50.50㎏→49.65㎏
ＢＭＩ
27.6→27.1→26.1→24.7→24.7→24.9→24.1→24.4→25.2→24.9→23.9→22.4→22.1
体脂肪率
36.8％→34.1％→31.6％→29.4％→28.9％→29.3％→29.5％→30.5％→31.3→29.9→28.1％→24.5％→23.4％
筋肉量
36.5㎏→37.4㎏→37.4㎏→36.50㎏→36.75㎏→36.90㎏→35.55㎏→35.50㎏→36.20㎏→36.50㎏→36.05㎏→35.95㎏→35.85㎏
骨量
？→？→？→2.2→2.3→2.3→2.1→2.1→2.2→2.2→2.2→2.2→2.2
内臓脂肪
7.0→7.0→6.0→5.5→5.5→5.5→5.0→5.0→5.5→5.5→5.0→4.0→3.5
基礎代謝
1202kcal→1210kcal→1198kcal→1161kcal→1167kcal→1173kcal→1132kcal→1135kcal→1160kcal→1164kcal→1138kcal→1123kcal→1115kcal
体内年齢
39才→39才→36才→32才→32才→32才→33才→34才→35才→33才→31才→26才→25才
体水分量
？→？→？→55.0％→56.7％→56.8％→54.3％→54.0％→54.5％→55.2％→55.8％→57.1％→58.0％
バスト
92.5㎝→90.0㎝→89.0㎝→87.0㎝→86.5㎝→85.0㎝→86.0㎝→85.3㎝→86.0㎝→86.5㎝→83.5㎝
→81.8㎝→80.0㎝
アンダー
80.0㎝→77.0㎝→76.2㎝→74.5㎝→73.7㎝→72.4㎝→73.0㎝→72.6㎝→72.8㎝→73.5㎝→70.3㎝
→69.8㎝→69.4㎝
ウエスト
74.0㎝→71.0㎝→68.0㎝→65.8㎝→65.5㎝→65.0㎝→63.6㎝→63.7㎝→66.0㎝→66.1㎝→62.7㎝→62.2㎝→59.9㎝
下腹
？→？→？→85.0㎝→84.0㎝→84.0㎝→82.7㎝→82.5㎝→84.0㎝→85.5㎝→81.4㎝→80.1㎝→77.2㎝
ヒップ
92.0㎝→90.5㎝→89.0㎝→87.3㎝→86.5㎝→86.5㎝→86.0㎝→86.0㎝→85.7㎝→86.0㎝→84.4㎝
→84.8㎝→83.5㎝
二の腕
33.0㎝→32.5㎝→31.7㎝→30.6㎝→30.1㎝→29.5㎝→29.2㎝→29.0㎝→29.8㎝→30.0㎝→29.4㎝
→28.7㎝→28.0㎝
太もも
58.5㎝→57.5㎝→56.2㎝→54.8㎝→54.0㎝→54.0㎝→54.0㎝→54.0㎝→54.0㎝→54.5㎝→52.6㎝
→51.6㎝→50.6㎝
ふくらはぎ
37.0㎝→37.0㎝→36.9㎝→36.2㎝→36.5㎝→36.2㎝→36.2㎝→36.2㎝→36.2㎝→36.5㎝→35.8㎝
→35.4㎝→34.9㎝
40㎏台から２年目スタートできるなんて
42㎏なるまで頑張るよ
体重は１㎏くらいしか減ってないし、体脂肪も１％しか減ってないけど、先月はサイズ変化が著しかったです
これなら来月は体重もしっかりついてきてくれるんじゃないかなぁ？
でももうすぐ春休み
ちゃんとダイエットできるかなぁ
引き続き頑張ります
ダイエットの計画表はコチラ
クリック→トレーシーシリーズの効果を見に行く！
先月の成果報告をしますね
本日は運動日なので
ビフォーアフター
写真は365日目にアップします
どんなダイエットしてるか気になる人はコチラ
※８月上旬から父が倒れ、亡くなってしばらくするまで忙しくてダイエット中断期間あり。
本格的なダイエット再開は2013.12.12からです。
【開始（3/18）→30日目（4/16）→60日目（5/16）→90日目（6/15）→120日目（7/15）→150日目（8/14）→180日目（9/13）→210日目（10/13）→240日目（11/12）→270日目（12/12）→300日目（1/11）→330日目（2/10）→360日目（3/11）】
身長…150㎝体重61.3㎏→60.2㎏→58.0㎏→54.85㎏→54.85㎏→55.40㎏→53.50㎏→54.15㎏→55.95㎏→55.25㎏→53.15㎏→50.50㎏→49.65㎏
ＢＭＩ27.6→27.1→26.1→24.7→24.7→24.9→24.1→24.4→25.2→24.9→23.9→22.4→22.1
体脂肪率36.8％→34.1％→31.6％→29.4％→28.9％→29.3％→29.5％→30.5％→31.3→29.9→28.1％→24.5％→23.4％
筋肉量36.5㎏→37.4㎏→37.4㎏→36.50㎏→36.75㎏→36.90㎏→35.55㎏→35.50㎏→36.20㎏→36.50㎏→36.05㎏→35.95㎏→35.85㎏
骨量？→？→？→2.2→2.3→2.3→2.1→2.1→2.2→2.2→2.2→2.2→2.2
内臓脂肪7.0→7.0→6.0→5.5→5.5→5.5→5.0→5.0→5.5→5.5→5.0→4.0→3.5
基礎代謝1202kcal→1210kcal→1198kcal→1161kcal→1167kcal→1173kcal→1132kcal→1135kcal→1160kcal→1164kcal→1138kcal→1123kcal→1115kcal
体内年齢39才→39才→36才→32才→32才→32才→33才→34才→35才→33才→31才→26才→25才
体水分量？→？→？→55.0％→56.7％→56.8％→54.3％→54.0％→54.5％→55.2％→55.8％→57.1％→58.0％
バスト92.5㎝→90.0㎝→89.0㎝→87.0㎝→86.5㎝→85.0㎝→86.0㎝→85.3㎝→86.0㎝→86.5㎝→83.5㎝
→81.8㎝→80.0㎝
アンダー80.0㎝→77.0㎝→76.2㎝→74.5㎝→73.7㎝→72.4㎝→73.0㎝→72.6㎝→72.8㎝→73.5㎝→70.3㎝
→69.8㎝→69.4㎝
ウエスト74.0㎝→71.0㎝→68.0㎝→65.8㎝→65.5㎝→65.0㎝→63.6㎝→63.7㎝→66.0㎝→66.1㎝→62.7㎝→62.2㎝→59.9㎝
下腹？→？→？→85.0㎝→84.0㎝→84.0㎝→82.7㎝→82.5㎝→84.0㎝→85.5㎝→81.4㎝→80.1㎝→77.2㎝
ヒップ92.0㎝→90.5㎝→89.0㎝→87.3㎝→86.5㎝→86.5㎝→86.0㎝→86.0㎝→85.7㎝→86.0㎝→84.4㎝
→84.8㎝→83.5㎝
二の腕33.0㎝→32.5㎝→31.7㎝→30.6㎝→30.1㎝→29.5㎝→29.2㎝→29.0㎝→29.8㎝→30.0㎝→29.4㎝
→28.7㎝→28.0㎝
太もも58.5㎝→57.5㎝→56.2㎝→54.8㎝→54.0㎝→54.0㎝→54.0㎝→54.0㎝→54.0㎝→54.5㎝→52.6㎝
→51.6㎝→50.6㎝
ふくらはぎ37.0㎝→37.0㎝→36.9㎝→36.2㎝→36.5㎝→36.2㎝→36.2㎝→36.2㎝→36.2㎝→36.5㎝→35.8㎝
→35.4㎝→34.9㎝
40㎏台から２年目スタートできるなんて
42㎏なるまで頑張るよ
体重は１㎏くらいしか減ってないし、体脂肪も１％しか減ってないけど、先月はサイズ変化が著しかったです
これなら来月は体重もしっかりついてきてくれるんじゃないかなぁ？
でももうすぐ春休み
ちゃんとダイエットできるかなぁ
引き続き頑張ります
ダイエットの計画表はコチラ
クリック→トレーシーシリーズの効果を見に行く！
