お久しぶりです フリーウエイト 
今季もよろしくお願いしまーす 
※いつもながらめちゃ寒ですね……
メンバー４名 & さとさん ken3
さぁやりますか！
鬼師匠に学んだ事も織り込み 私は小鬼👿
トレーニング開始です 
まぁちゃんは今年初なので意識する場所
やり方を指導しながら
まぁ「汗かかないつもりできたのに～💦」
……そんな まさか (笑)
冬練習のが汗だくなのですよ……(笑)
ランニング ストレッチ アップ&筋トレ
マウンテン２０秒→休憩２０秒 × ３
バービー２０秒→休憩２０秒 × ５
のんさん直伝 這うトカゲ🦎みたいなたつ
もも上げ１０回→ダッシュ × ３
小刻み３０回→ダッシュ × ３
バービー→ダッシュ × ３
↑ここまで約１時間……我 汗だく(;:°;Д;°:;)
※え？皆汗かかないの？？１人だけボタボタ(笑)
キャッチボール╰( ^o^)╮一=三⚾
※フリーウエイトはボールバット使用OK
野澤くんは久々に登場 
さっそく捕球指導〰️⚾
※もっと１球１球 意識して欲しいなー
プロじゃないのに どこを目指してるのか？
わぁは……やっぱり上手くなりたいから
ただそれだけで のんさんの所へ行ったり
練習も結構真剣に取り組んでる
※皆に強要する訳じゃないから あまり言わないようにしてるけど 今の身体のまま技術向上って出来るのかな？
わぁは 勝ちたいから 上手くなりたいから
今 やってるんだよって 伝えてるけど……
皆はどうやって上手くなるつもり？
ただ遊びたいなら練習もいらんだろ？
「上手くなりたい」
「動けるようになりたい」
「勝ちたい」
口だけじゃ 上手くはならないと思う
意識せずに練習しても意味がないと思う
わぁがやり過ぎなのか？
わぁはバカだからこんなにやっても
身に付かないし 脳ミソも足りないから
理解にも苦しむけど
上手くなりたい 動けるようになりたい
勝ちたいんだよ
プロでも学生でもないけど
本気なやつがいても良いでしょ
ただソフトボールを楽しみたいだけなら…
基礎トレも筋トレもしなくて良いよ
※それが悪いと言ってる訳じゃないし
※それぞれモチベーションの問題だからそれも有り
とりあえず
フリーウエイトと市民センターの
練習内容は変えないといけない事は解った
フリーウエイトは寒いからね、
それこそ２時間で良いのかも知れない🤔
筋トレはせず 投げて 打って 捕球して
……うん🤔
皆に求めるものは
怪我をしない身体作り
基礎姿勢が出来る筋力アップ
これが最低限 やって欲しい事。
わぁは１つ上を目指して
ステップアップします。
その為にチーム作ったんだ
今日より明日 明日より明後日 前に進み
常に上を目指して昇る
それが RIS だ
今日もありがとう。
感謝。